Aktuelles Programmheft Oldenburg - Volkshochschule Oldenburg

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VHS Oldenburg, Hatten, Wardenburg _
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Ganzkörpertraining führt bei ständigem Wechsel
zwischen spannungsvollen und entspannenden
Elementen zu innerer Ausgeglichenheit. Willkommen
sind alle Personen unabhängig von Alter und
Trainingszustand. Bitte mitbringen: Sportbekleidung,
leichte Sportschuhe, Getränke.
Petra Million
Di 17:00 - 18:00 Uhr, ab 11. Febr. 2014
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.21
9-mal (12 Ustd.), 14 Tn., EUR 62
Findet auch in den Ferien statt.
Kursnummer 14A 23022
Neu
k Thae Bo
Mit „Fit for Fight“ den Körper stählen
Durch eine Mischung aus Tanz und Aerobic kombiniert
mit Anleihen aus dem Kampfsport versteht
sich diese Sportart als eine Form von Bodystyling.
Alle Übungen enthalten Elemente aus dem asiatischen
Kampfsport, wie Taekwondo oder Karate, und
Komponenten aus dem Aerobic oder aus Kickboxeinheiten
und werden von schneller und rhythmischer
Musik begleitet. Das Workout stärkt Kreislauf,
Muskeln und das eigene Wohlbefinden und sorgt
obendrein für eine gute Figur. Bitte mitbringen:
Sportbekleidung und Sportschuhe.
Nicole Wenke
Fr 16:00 - 17:00 Uhr, ab 21. Febr. 2014
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.21
16-mal (22 Ustd.), 14 Tn., EUR 76
Am 21. März und 9. Mai findet kein Unterricht statt.
Kursnummer 14A 23100
| Fragen Sie Ihre Krankenkasse |
Prävention macht sich bezahlt, denn nach dem
Gesundheitsstrukturgesetz erstatten viele Krankenkassen
die Gebühr für Kurse der Gesundheitsprävention.
Angebote aus zu Fitness und
Entspannung sowie Ernährung sind auch dabei.
k PUMP IT
Langhanteltraining zum Muskelaufbau
PUMP IT heißt ein athletischer Ganzkörper-Workout
mit Langhanteln und ist eine der besten
Möglichkeiten, den Körper schnell in Form zu bringen.
Es ist die ideale Kombination aus Kraft- und
Ausdauertraining, bei der jede Hauptmuskelgruppe
des Körpers in 60 Minuten trainiert wird. Motivierende
Musik und die Möglichkeit, das Gewicht
individuell zu wählen und zu steigern, spornen zu
Höchstleistungen an und sorgen schnell für straffe
Ergebnisse! Bitte mitbringen: Sportbekleidung und
Sportschuhe.
Nicole Wenke
Fr 17:15 - 18:15 Uhr, ab 21. Febr. 2014
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.21
16-mal (22 Ustd.), 14 Tn., EUR 76
Am 21. März und 9. Mai findet kein Unterricht statt.
Kursnummer 14A 23101
k Bodystyling
Nicht nur Bauch, Beine, Po
Wenn Sie Spaß an Bewegung haben und Ihren
Körper in Form bringen wollen, finden Sie hier das
richtige Programm. Von Bauch über Beine sowie
Po und Arme wird alles beansprucht. Die Übungen
werden mit verschiedenen Kleingeräten oder durch
eigene Körperkraft im Rhythmus aktueller Musik
durchgeführt. Dabei entscheidet jeder Teilnehmer
selbst mit wieviel Kraft und Anstrengung er jede
Übung ausführen kann und möchte. Denn eine
Steigerung der Kraft ist immer möglich. Zum Ende
der Stunde geht es auf die Matte, um im Liegen
Körperpartien zu festigen.
Yvonne Köhler
Fr 17:15 - 18:15 Uhr, ab 14. Febr. 2014
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
15-mal (20 Ustd.), 14 Tn., EUR 73
Findet auch am 4. und 11. April 2014 statt.
Kursnummer 14A 23105
k
_Tanzen für Rollstuhlfahrer
Mit oder ohne Tanzpartner
finden Sie auf Seite 76.
k Step Basic
Für Einsteiger
Sie sind nicht der Typ, der alleine zu Hause auf dem
Stepper trainieren möchte, und Sie haben Spaß
an guter Musik - herzlich willkommen! Mit Hilfe
des Steppers wird Ihnen ordentlich eingeheizt. Sie
erlernen einfache und erste Schritte mit dem Stepper
und trainieren dabei das Herz-Kreislauf-System
sowie Ihre Ausdauer. Bein- und Pomuskulatur
werden beansprucht. Zum Ende der Stunde ist eine
kleine Baucheinheit eingebaut, um auch diesen
Bereich fit zu machen.
Yvonne Köhler
Fr 18:15 - 19:15 Uhr, ab 14. Febr. 2014
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
15-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 73
Findet auch am 4. und 11. April 2014 statt.
Kursnummer 14A 23107
k Ausgleichsgymnastik für Frauen
Von Kopf bis Fuß auf Bewegung eingestellt
Sie haben Freude an Bewegung? Und wollen auf
spielerische Weise Ihre Beweglichkeit verbessern?
Dann besuchen Sie doch diesen Kurs! Durch die
gymnastischen Übungen werden Verspannungen
aus Alltag und Beruf gelöst, Fuß-, Rücken- und Haltungsschäden
günstig beeinflusst und häufig sogar
ausgeglichen. Geeignet für jede Alterstufe.
Gerda Möllhoff
Mi 18:00 - 19:00 Uhr, ab 19. Febr. 2014
Grundschule Bürgeresch, Junkerstr. 17; Sporthalle
15-mal (20 Ustd.), 20 Tn., EUR 70
Kursnummer 14A 23200
k Beckenbodentraining
Prophylaxe und Therapie
Zugegeben, Beckenbodentraining hört sich erst
einmal nicht aufregend an. Aber Senkungsbeschwerden
und Inkontinenz bringen auch keine
Freude ins Leben. Es hilft also nichts: Die Muskulatur
muss gestärkt werden. Dieser Kurs dient neben
der Prophylaxe auch der Therapie bereits bestehender
Probleme. Ziel ist es, den Beckenboden durch
ein verändertes Alltagsverhalten zu entlasten und
Übungen zu erlernen, die die Kraft der Muskulatur
auf Dauer erhalten. Bitte mitbringen: lockere Kleidung,
rutschfeste Socken, Decke.
Aurelia Wehner-Gandor
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Sa 10:00 - 12:15 Uhr, ab 22. Febr. 2014
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
2-mal (6 Ustd.), 12 Tn., EUR 38
Kursnummer 14A 23380 GSG Mieterrabatt
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