Aktuelles Programmheft Oldenburg - Volkshochschule Oldenburg

Gesundheit und Fitness_ 6
Gesundheit aktiv
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| Ich beweg´ mich! |
Der Deutsche Volkshochschulverband und die
„Apotheken Umschau“ starten mit der Kampagne
„Ich beweg´ mich!“ eine bundesweite Kooperation
um die Gesundheitsprävention zu fördern.
Zielgruppe sind Menschen, die sich wenig oder
bisher nicht bewegt haben. Im Frühjahr/Sommersemster
2014 beteiligt sich die VHS Oldenburg
mit Kursen zu Pilates. Die Kurse sind mit einem
speziellen Logo der „Apotheken Umschau“
gekennzeichnet.
k Ich beweg mich - Pilates
Wenn Sie nicht genau wissen, ob Pilates für Sie das
Richtige sein könnte, haben Sie an diesem Tag die
Gelegenheit, mehr über Joseph Pilates und seine
Methode zu erfahren und können erste Übungen
ausprobieren. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften,
Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch
„Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt
und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der
Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung
aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst
und mit großer Konzentration ausgeführt. Die
Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge.
Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell
variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und
effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch,
Socken, Wasser.
Schnuppertag für Einsteiger
Angelika Flügge
Fr 12. Sept. 2014, 16:00 - 19:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
4 Ustd., 12 Tn., EUR 21
Kursnummer 14A 23360
k Pilates - Schwerpunkt Faszien
Eine Einführung
Faszien sind ein wesentlicher Bestandteil des Bindegewebes.
Sie durchziehen den ganzen Körper
sowohl als ein umhüllendes als auch verbindendes
Netzwerk. Durch Verspannungen, Entzündungen
und Operationen können Faszien verkleben und
Schmerzen und Bewegungseinschränkungen zur
Folge haben. Das sanfte und effektive Pilates in
Verbindung mit einem speziellen Faszientraining
fördert die Beweglichkeit, stärkt die Muskulatur und
lindert damit auch den Schmerz. Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Handtuch, Wasser.
Katja Terbeek
Mi 18:00 - 19:00 Uhr, ab 23. April 2014
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.21
6-mal (8 Ustd.), 12 Tn., EUR 39
Kursnummer 14A 23366
Laufschule und Nordic Walking
Neu
k Nordic Walking für Anfänger
Das Gesundheits-Sportkonzept
Mehrmals die Woche trainieren Hunderttausende
Nordic Walking. Es schont die Gelenke und ist ein
äußerst effektives Ganzkörpertraining. In diesem
Kurs erlernen Sie mit Nordic-Walking-Stöcken richtig
umzugehen. So wird der gesamte Körper beansprucht
und der Kalorienverbrauch erhöht. Bitte
mitbringen: wetterfeste Sport- oder Laufbekleidung
nach dem „Zwiebelprinzip“.
Carola Milde
Mi 17:00 - 18:30 Uhr, ab 23. April 2014
Bürgerbusch (Parkplatz Bahndamm)
6-mal (12 Ustd.), 12 Tn., EUR 58
Für EUR 10 Leihgebühren können Nordic-Walking
Stöcke gestellt werden.
Kursnummer 14A 23500
k Walking mit Xco-Hanteln
Muskelaufbau im Vorbeigehen
Zügig walken ist gesund. Doch wer dabei zusätzlich
zu Xco-Hanteln greift, trainiert seinen Körper noch
weit mehr und stärkt seine Muskeln! Durch das
Hin- und Herbewegen der mit Granulat gefüllten
Gewichte wird die Muskulatur von Armbeuger
und -strecker beim Walken besonders angespannt.
Zudem ermöglichen die Xco-Hanteln gezielte Übungen
für Oberkörper und Kreislauf. Bitte mitbringen:
wetterfeste Sport- oder Laufbekleidung.
Carola Milde
Mi 17:30 - 18:30 Uhr, ab 4. Juni 2014
Bürgerbusch (Parkplatz Bahndamm)
6-mal (8 Ustd.), 10 Tn., EUR 38
Für EUR 10 Leihgebühren können Xco-Hanteln
gestellt werden.
Kursnummer 14A 23510
k VHS-Running Team
Laufgruppe für Einsteiger ohne Vorerfahrung
In Bewegung kommen, sich wohler fühlen und
die Ausdauer stärken mit Spaß und Freude, dieses
ist das Ziel des Kurses. Durch abwechselndes Gehen
und Laufen erlernen die Teilnehmenden das
gesundheitsorientierte Laufen. Zusätzlich werden
Ihnen auf diesem Weg eine möglichst optimale
Lauftechnik, Dehnungs- und Koordinationsübungen
sowie eine individuell richtige Belastungsgrenze
vermittelt. Bitte mitbringen: wetterfeste Sport- oder
Laufbekleidung nach dem „Zwiebelprinzip“.
Carola Milde
Mi 18:30 - 19:30 Uhr, ab 23. April 2014
Bürgerbusch (Parkplatz Bahndamm)
12-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 53
Kursnummer 14A 23550
Für Einsteiger und Fortgeschrittene
Angelika Flügge
Mi 16:15 - 17:45 Uhr, ab 12. Febr. 2014
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
16-mal (32 Ustd.), 12 Tn., EUR 128
Kursnummer 14A 23361
k Ich beweg mich - Pilates
Für Fortgeschrittene
Angelika Flügge
Mo 9:30 - 11:00 Uhr, ab 10. Febr. 2014
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.21
16-mal (32 Ustd.), 12 Tn., EUR 128
Kursnummer 14A 23362
Praxis: Frank Feldhus
Friedhofsweg 15 | 26121 Oldenburg | Telefon: 0173 9879655
• Krankengymnastik
• Krankengymnastik am Gerät
• Klassische Massagetherapie
• Sportphysiotherapie
• funktionelles Athletiktraining
• Manuelle Lymphdrainage
• Weitere physio- und
schmerztherapeutische Maßnahmen
www.coaching-fitness.de | frank.feldhus@t-online.de
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