Aktuelles Programmheft Oldenburg - Volkshochschule Oldenburg
Aktuelles Programmheft Oldenburg - Volkshochschule Oldenburg
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VHS <strong>Oldenburg</strong>, Hatten, Wardenburg _<br />
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Christiane Schwietert<br />
Mi 9:30 - 10:30 Uhr, ab 5. März 2014<br />
Bürgerbusch (Parkplatz Bahndamm)<br />
15-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 59<br />
Findet auch am 9. April statt.<br />
Kursnummer 14A 23551<br />
k VHS-Running Team<br />
Leicht fortgeschrittene Läufer - 60 Minuten<br />
Dauerlauf sind das Ziel<br />
Vom Jogger zum Fitnessläufer? Wer 30 Minuten<br />
locker joggen kann und Interesse an neuen Trainingsmethoden<br />
hat, wem das Laufen allein zu<br />
langweilig ist und wer auf eine regelmäßige Betreuung<br />
nicht verzichten möchte, der wird sich in dieser<br />
Gruppe wohlfühlen. Geleitet durch die erfahrene<br />
Lauftrainerin ertüchtigen Sie Herz und Kreislauf,<br />
Muskeln sowie Ihre Leistungsfähigkeit und werden<br />
nebenbei überflüssige Kilos, trübe Gedanken und<br />
Stress los. Außerdem lernen Sie verschiedene Laufstrecken<br />
in <strong>Oldenburg</strong> kennen. Bitte mitbringen:<br />
wetterfeste Sport- oder Laufbekleidung nach dem<br />
„Zwiebelprinzip“.<br />
Christiane Schwietert<br />
Mi 18:00 - 19:00 Uhr, ab 5. März 2014<br />
Vereinsheim Ruderverein <strong>Oldenburg</strong>; Achterdiek<br />
15-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 59<br />
Findet auch am 9. April statt.<br />
Kursnummer 14A 23555<br />
strecken in <strong>Oldenburg</strong> kennen. Bitte mitbringen:<br />
wetterfeste Sport- oder Laufbekleidung nach dem<br />
„Zwiebelprinzip“.<br />
Christiane Schwietert<br />
Mo 18:00 - 19:00 Uhr, ab 3. März 2014<br />
Bürgerbusch (Parkplatz Bahndamm)<br />
15-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 59<br />
Findet auch am 7. April statt.<br />
Kursnummer 14A 23557<br />
Selbstverteidigung<br />
k Selbstverteidigung für Frauen<br />
Schützen Sie sich!<br />
Jede dritte Frau wird in ihrem Leben geschlagen,<br />
sexuell genötigt, vergewaltigt oder auf andere<br />
Weise misshandelt. Sie wissen dabei meist nicht<br />
um ihre Chancen durch Selbstverteidigung. Deshalb<br />
lernen Sie hier Methoden in drei Phasen kennen:<br />
Vorkonfliktphase (Erkennen und Prävention von<br />
Angriffsverhalten, Kommunikation im Konflikt),<br />
Selbstverteidigung im Konflikt und Nachkonfliktphase<br />
(rechtliche Aufarbeitung). Abgerundet wird<br />
das Seminar durch freiwillige Situationstrainings, in<br />
denen die Ernstlage unter Stress erprobt wird. Bitte<br />
mitbringen: alte bequeme Kleidung, Wechselkleidung<br />
und feste Schuhe für das Praxistraining, das<br />
evtl. auch draußen stattfindet.<br />
Dieter Bölts<br />
%<br />
So 2. März 2014, 10:00 - 13:00 Uhr<br />
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19<br />
4 Ustd., 12 Tn., EUR 29<br />
Kursnummer 14A 23600 GSG Mieterrabatt<br />
www.olb.de<br />
Laufend gut<br />
beraten.<br />
k VHS-Running Team<br />
Fortgeschrittene Läufer - Halbmarathon ist<br />
das Ziel<br />
Wer bereits 60 Minuten ohne Probleme laufen kann<br />
und sich einen Halbmarathon zum Ziel setzt, wer<br />
Interesse an neuen Trainingsmethoden hat und wer<br />
regelmäßige Betreuung erhalten möchte, der ist in<br />
dieser Gruppe richtig aufgehoben. Zusätzlich werden<br />
Ihnen auf diesem Weg eine möglichst optimale<br />
Lauftechnik, Dehnungs- und Koordinationsübungen<br />
sowie die Erstellung individueller Trainingspläne<br />
geboten. Außerdem lernen Sie verschiedene Laufk<br />
Aufbaukurs:<br />
Selbstverteidigung für Frauen<br />
Schützen Sie sich!<br />
Der Schwerpunkt liegt im Aufbaukurs auf einem<br />
erhöhten Praxisanteil (wenn möglich auch draußen<br />
und bei Dunkelheit) und schließt an die Selbstverteidigungskurse<br />
an. Bitte mitbringen: alte bequeme<br />
Kleidung, Wechselkleidung und feste Schuhe für das<br />
Praxistraining (das evtl. auch draußen stattfindet).<br />
Dieter Bölts<br />
So 2. März 2014, 15:00 - 18:00 Uhr<br />
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19<br />
4 Ustd., 12 Tn., EUR 29<br />
Kursnummer 14A 23602<br />
k Ving Tsun Kung Fu<br />
Kämpfen - Selbstverteidigung - Stressabbau!<br />
Ving Tsun ist ein Selbstverteidigungs- und Nahkampfsystem,<br />
das sehr effektiv und ökonomisch<br />
aufgebaut ist. Es ist für reale Kampfsituationen<br />
entwickelt worden und verzichtet deshalb auf<br />
komplizierte und umständliche Bewegungsabläufe.<br />
Stattdessen wird versucht, entstandene Problemsituationen<br />
durch schnell erlernbare und logisch<br />
nachvollziehbare Strategien und Techniken zu lösen.<br />
Das ganzheitliche Training setzt körperliche und<br />
geistige Potentiale frei und hilft zudem beim Abbau<br />
von Stress. Bitte mitbringen: bequeme, lockere<br />
Kleidung und Sportschuhe.<br />
Helge Frey<br />
Fr 16:00 - 17:30 Uhr, ab 14. Febr. 2014<br />
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.21<br />
14-mal (28 Ustd.), 16 Tn., EUR 99<br />
Findet auch am 4. April statt.<br />
Kursnummer 14A 23620<br />
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