Kurzreferate 2006 - Arbeitsgemeinschaft Dentale Technologie eV

2. Um die Augen herum klopfen
Sie klopfen mit den Fingerkuppen sanft auf dem Knochenrand
um die Augen herum. Sie beginnen oben an der Innenseite
der Augenbrauen und enden bei der Nasenwurzel. Das
regt die Durchblutung an und baut Spannungen ab. Dauer
von einer Minute bis zu 2 Minuten. Je länger, desto prickelnder
ist das Gefühl danach.
3. Den Kiefermuskel massieren
Am besten lassen Sie dabei den Kiefer locker, dann können Sie hier
auch etwas kräftiger massieren. Dies dient ebenfalls dem
Spannungsabbau, das merken Sie besonders dann, wenn sich ein
Gähnimpuls bemerkbar macht. Das ist prima, denn Gähnen ist die
ideale Entspannung für die Augen und bringt dem Gehirn eine
Extraportion Sauerstoff! Mit einem entspannten Kiefer sind Sie auch
wieder aufnahmefähiger für Informationen.
4. Ohrmassage
Mit Daumen und Zeigefinger massieren Sie den äußeren
Rand Ihrer Ohren. Auf ihm befinden sich viele Akupunkturpunkte,
die Sie auch mit einfacher Massage aktivieren können
und so Ihre Konzentration stärken, ganz speziell übrigens
für den auditiven Sinn. Vor einem wichtigen Telefonat
oder einer Besprechung daher ganz besonders geeignet.
5. Schulter- und Nackenmuskulatur massieren
Mit überkreuzten Armen massieren Sie Ihre Schultermuskulatur, damit so die Durchblutung
zum Gehirn aktiviert wird und die Muskeln sich lockern. Gerade eine sitzende
und einseitige Haltung führt häufig zu Schulter- und Nackenverspannungen. Denn
wenn die Linse fokussiert, sich auf Nähe einstellt, sind neben Augenmuskeln auch verschiedene
Nerven- und Muskelgruppen in der Nacken- und Schulterregion mit aktiv.
So wirkt sich eine gelockerte Schulterpartie ebenfalls positiv auf das Sehen aus.
Neben der Massage können Sie die Schultern immer mal wieder kreisen lassen und
dabei wahrnehmen, ob es sich wie eine leichte und mühelose Bewegung anfühlt oder
ob Sie Widerstände oder gar ein Knacken hören. Wenn Sie eine solche entspannende
Übung gemacht haben, nehmen Sie doch einmal wahr, wann Anspannung oder Anstrengung
wieder zurückkehren. Wo im Körper geschieht dies? Ist es im Rücken, in den
Augen, in den Schultern, gar im Kiefer… ? Je mehr und je eher Sie wahrnehmen, wo
die Verspannung beginnt, desto weniger sind Sie angespannt. Und können gezielt die
ein oder andere Übung vorbeugend einsetzen.
Faszinierende Technik auf kleinstem Raum
Von der Funktion her lässt sich das Auge ein wenig mit einem Fotoapparat vergleichen.
Doch es kann darüber hinaus viel mehr! Dazu später mehr. Stellen Sie sich vor, Sie
halten einen Tischtennisball in der Hand. So groß ist etwa Ihr Augapfel. Durch die Pu-
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