ABORDAGEM COGNITIVO - COMPORTAMENTAL NO ...

L – É?G – Porque minha mãe que começou.L – Porque assim ó, deixa eu te mostrar aqui (pega uma folha com um modelo). Aqui tem ummodelo: o ambiente, os nossos pensamentos, o humor, a forma como a gente se comporta e asreações físicas. Tudo isso se relaciona, não tem como separar sabe. Então, por exemplo, se noambiente estão tu e a tua mãe, e tu vai querer falar alguma coisa pra ela, e já fica com medo: “Ai,minha mãe vai criticar tudo”, tem pensamentos de que ela é conservadora e vai querer controlartudo. Daí tu vai ficar com raiva né? Tu tem pensamentos, daí começa a se sentir daquela forma, secomportar daquela forma, e vai ter reações físicas: tu vai ficar nervosa, vai começar a suar, obatimento cardíaco acelera. Então, na Psicologia o que a gente vê, é que se tu mudar qualquer umdesses aspectos, um deles vai mexer em todo o resto. Então a melhor maneira seria começar pelopensamento. Então, depois eu vou te mostrar uma frase pra ver a maneira que tu pensas da tua mãe,pra tu ver como tu se sentes. Conseguisse entender o que eu falei?G – Entendi, mas o que é mais difícil é mudar o pensamento.L – É difícil. Aí é que ta. Tu vai ter que conseguir se controlar, e tentar isso. Tu podes até pensar:“Ah, eu não consigo, é muito difícil”, mas se você chegar na hora e tentar controlar ou tentarcontrolar as reações físicas...Se tu ta muito nervosa, ta xingando, berrando, de repente tu pára,respira fundo sabe, tenta mudar as reações físicas primeiro. Daí depois, quem sabe, tu vê ocomportamento. Tu ta berrando, daí tufala: “Não! Vou parar, vou tentar me controlar um pouco ever como minha mãe vai reagir”. Às vezes, tu mudando algumas das reações que tu tens com ela, tufaz ela mudar também. Isso vai acontecer. Se tu começar a agir de uma maneira diferente, asrelações se tornam diferentes. Porque de repente tu ta tendo um padrão, tu xinga, berra, e issosempre vai acumulando. Hoje tu falou que agiu de forma diferente, resolveu falar tudo às claras,mostrou que tu agiu de forma diferente, e ela reagiu de outra forma. Então, se tu tentar passar a secontrolar, tentar mudar em um aspecto, tu vai ver que dá diferença. Mas tu tens que ter autocontrolena situação. Queres detalhar a situação para vermos como foi?G – Ai, eu não lembro direito.L – Quando é que foi, tu lembra?G – Foi quarta-feira passada.L – Lembras se era à noite, de dia? Que horas?G – Era à noite. Depois que eu cheguei de um curso de informática depois da escola. Eu cheguei emcasa, ela me perguntou alguma coisa, mas eu não lembro o quê.L – Mas estavam só você e ela?G – Não, tava minha irmã e meu pai na sala.L – Daí tu chegou da escola...G – Do curso, cheguei na sala.192