ABORDAGEM COGNITIVO - COMPORTAMENTAL NO ...

RANGÉ (2001a) atenta para o fato de que, historicamente a Terapia Cognitiva tevecomo precursora a terapia racional-emotiva de Ellis, mas foi justamente Aaron T. Beck quelhe deu os contornos atuais.Conforme BECK et al. (1997a), nossos pensamentos agem diretamente na formacomo nos sentimos e agimos, sendo assim, uma das formas de melhorarmos nosso estadode humor é controlarmos nossos pensamentos, no sentido de que exerçam um efeito realistasobre a forma como nos sentimentos perante a nós mesmos, ao mundo e a nosso futuro(tríade cognitiva). A forma como percebemos e avaliamos os acontecimentos externos einternos a nós, irá determinar a forma como iremos nos sentir e conseqüentemente agirperante esses acontecimentos. Observando e descrevendo as emoções que sentimos, efazendo uma conexão entre o que sentimos, e o que previamente a esses sentimentos,pensamos, podemos buscar fazer uma avaliação realística de nossos pensamentos, para queassim confrontemos nossos pensamentos distorcidos e sentimentos desagradáveis gratuitos,e os substituímos por pensamentos condizentes com a realidade.A forma de enxergarmos o mundo irá determinar a forma que nos sentimos eagimos. Pensamentos distorcidos devem ser corrigidos e controlados, e pensamentosrealistas que acarretam em sentimentos desagradáveis devem ser submetidos a uma buscapor solução de problemas. Nossas crenças, principais sistemas de avaliação da tríadecognitiva, e mais profundamente arraigadas e previamente estabelecidas medianteaprendizado, determinam nossos pensamentos automáticos, pensamentos estes a quais nãofazemos nenhum tipo de avaliação realista, simplesmente os sentindo quando nosremetemos a algum estímulo que de algum modo faça parte do modelo em que aprendemospreviamente e estabelecemos a crença. "Não nos apercebemos dos pensamentos quedirecionam nosso comportamento, porque nossas ações tornaram-se rotina. Entretanto,quando decidimos mudar ou aprender um novo comportamento, os pensamentos podemdeterminar se e como essa mudança ocorrerá" (GREENBERGER & PADESKY, 1999,P.25).As técnicas psicoterápicas da Terapia Cognitiva auxiliam a identificar, avaliar,controlar e a modificar as crenças que comandam a visão de mundo e que podem serdisfuncionais. Crenças são "certezas" que o indivíduo constrói através da experiência ealgumas podem condicionar sua vida, como por exemplo: Tenho que ser perfeito; Sou um9