ABORDAGEM COGNITIVO - COMPORTAMENTAL NO ...

G – Mas é difícil, tanto pra mim quanto pra ela.L – Aham, mas é aquilo que eu te mostrei, se tu começares a agir de uma outra forma, daqui umtempo, ela também vai começar a notar que tu ta diferente, e ela mesmo vai começar a ficardiferente também. Mas tem que partir de ti. Tens que pensar que ela não consegue se controlar, queela foi criada assim, que na verdade não é com você que ela vê que ta tudo errado. Na verdade, tutens que ver uma forma de se acalmar também e tentar compreender ela, ajudar ela. “Não voucriticar tanto e vou tentar conversar com ela mais calam”. Tu achas que consegue se controlar?Podes tentar?G – Acho que eu consigo. Mas meu pai vai ficar debochando. Mas eu acho que eu consigo.L – Mas da mesma forma com a tua mãe, faz com teu pai. Releva sabe. Problema dele, não meu.Depois de um tempo tu vais ver que as coisas se revertem. Vais ver que as coisas vão mudar e tu vaiconseguir se controlar mais. E tem que partir de ti né, não podes esperar dos outros. Se tu pensar deforma diferente, e estar sempre atenta, tipo “Ah, deve ser porque eu cheguei mais tarde, ou porqueagi de tal forma, ou eu falei de um tom de voz mais alto”. Tentar perceber sabe? E tentar anotar.Não sei se é muito chato pra ti fazer isso? Ou tu achas que tu consegues me trazer?G – Eu acho que consigo.L –Então se tu puder, se tu estiver numa discussão, anota onde tu tava, o que tua mãe falou, o quevocê falou. Daí tu pode anotar se tu pensar de tal forma diferente e anotar a forma como você sesentiu e como ela reagiu. Até eu trouxe umas folhas aqui pra ti, que eu peguei num livro. Aqui é pratu tentar marcar a situação, e marcar o estado de humor. Em várias situações. E na outra folha tutenta fazer uma graduação do humor. Se em duas situações tu sentiu raiva, tu podes anotar tipo,nessa situação senti 50% de raiva, nessa 90%. E se em uma situação tu tentar pensar de uma formadiferente, tu também pode anotar como tu se sentiu com isso. Consegues fazer isso?G – Posso ficar com aquela tu folha?L – Qual? Essa aqui? (pega a folha com o desenho do modelo explicando a relação entre ambiente,pensamentos, estados de humor, comportamentos e reações físicas. Junto com os pensamentoshipotéticos sobre a mãe, indicando a forma como ela se sentiria).G – É. Dá pra eu ficar com ela? É porque daí fica mais fácil.L – Dá sim.G – Não tem problema, porque eu já gravei.L – Então ta. Daí tu vê bem isso, tenta avaliar bem porque as coisas estão acontecendo. Daí depoistu me contas como é que foi. Tenta manter a calma, manter o controle, que tudo vai melhorar.G – É, e até com meus amigos também.L – É. Quando mais tu tentar, mais tu vai conseguir sabe. Tenta. Daí semana que vem tu me fala.Pode ser?G – Pode.201