Efnisyfirlit

More documents

Recommendations

Info

Þjálfun barna og unglinga í knattspyrnu. æfingastundarinnar er að ræða er mikilvægt að þjálfarinn reyni að hafa æfingarnar þannig að allir séu virkir og sem minnstur biðtími sé hjá iðkendunum. Því um leið og þeir hafa lítið sem ekkert fyrir stafni og þurfa að bíða, t.d. í röð, er mest hættan á því að þeir verði órólegir því þolinmæðin hjá þeim yngstu er af skornum skammti. Einnig ber að varast að hafa hverja æfingu of langa því það skapar leiða sem leiðir til minnkandi áhuga iðkenda. 4.4 Hvernig skipuleggur þjálfarinn starf sitt Allir þjálfarar verða að setja iðkendum raunhæf markmið. Árangur í knattspyrnu er háður mörgum þáttum og er það hlutverk þjálfarans og iðkendanna að fá þessa þætti til þess að smella saman í eina heild. Þær kröfur sem knattspyrnan gerir til okkar er miðpunktur þeirrar skipulagningar. 16 Að mörgu er að hyggja þegar skipuleggja þarf starf sitt sem þjálfari hvort sem það er til skemmri eða lengri tíma. Til að ná ákveðnu marki með einstakling eða hóp er mikilvægt að vinna markvisst að því og skipuleggja starfið í kringum það markmið sem sett hefur verið í upphafi. Þegar þjálfað er til þess að auka getu eða komast í gott form eins og t.d. í knattspyrnu er mikilvægt að þjálfunin sé meðvitaðri eða skipulagðari en þegar um venjulega líkamsrækt eða heilsubót er að ræða. Eins er gott skipulag jafnframt grunnurinn að vellíðan iðkenda og betri árangri í starfi. Því er mikilvægt að hver æfingastund sé vel skipulögð fyrirfram og einnig að gerðar séu þjálfunaráætlanir til lengri tíma sem byggðar eru upp kerfisbundið. 17 Þegar þjálfarinn hefst handa við að skipuleggja starf sitt er mikilvægt að hann taki tillit til ýmissa þátta. Mikilvægt er að hann hafi reglulega hvíld á milli æfinga svo ekki sé um ofþjálfun að ræða því hvíldin er nauðsynleg til þess að líkaminn þoli erfiði á ný. Þá er mikilvægt að þjálfarinn skipuleggi starfið þannig að það sé bæði fjölbreytt og skemmtilegt. Að hann velji fjölbreyttar æfingar sem viðhalda áhuga en of einhæfar æfingar hindra framfarir og geta 16 Þorlákur Árnason 2002 17 Enoksen og Gjerset 1991:5 Eysteinn Pétur Lárusson og Ingvi Sveinsson 17
Þjálfun barna og unglinga í knattspyrnu. leitt til meiðsla og leiða á æfingum. 18 Eins skal þjálfarinn skipuleggja starf sitt með tilliti til þroska og getu hvers og eins og haga starfi sínu þannig að hver og einn fái tækifæri til að þroska eigin hæfileika. Að auki á þjálfarinn að vera fagmaður í sinni íþrótt og ber hann ábyrgð á gæðum þjálfunarinnar. Mikilvægt er að hann skipuleggi hverja æfingu vel og markvisst með því að setja sér markmið með þjálfuninni (eins og áður sagði) þar sem mótun knattpyrnumannsins fer fram á barna- og unglingsárunum. Þjálfarinn þarf að vita hverju hann vill ná fram með þjálfuninni og velja æfingar sem eru hvetjandi og henta vel hópnum og jafnframt að æfingarnar geri kröfur sem leiða til eðlilegra framfara. Þjálfarinn verður einnig að skipuleggja starfið þannig að hann nýti hvern æfingatíma og hvert rými eins vel og kostur er og hafi yfirsýn yfir hópinn. Mikilvægt er að hann finni til ábyrgðar gagnvart hverjum iðkenda og geri sér grein fyrir mikilvægi þess að hverjum og einum sé veitt sú aðstoð sem hann hefur þörf fyrir. Það gerir hann með því að ganga á milli iðkenda og grípa inní ef að þörf krefur með því að sýna og leiðrétta æfinguna og láta iðkendur endurtaka æfinguna rétt. Því betur sem þjálfari skipuleggur þjálfunina sína, því árangursríkari og skemmtilegri verður þjálfunin og þeim mun ánægðari verður þjálfarinn í starfi sínu. 19 4.4.1 Æfingastundin Mikilvægt er að þjálfarar skipuleggi hverja einustu æfingastund fyrirfram með því að gera skriflega áætlun til þess að hver einstaka æfing heppnist sem best. Með því að gera skriflega áætlun, tímaseðil, verður þjálfarinn öruggari í þjálfuninni og með meira sjálfstraust og æfingin verður markviss og hnitmiðuð ef hver einasta mínúta er fyrirfram skipulögð. Einnig er þjálfarinn frjálsari og á auðveldara með því að fylgjast með og greina það sem fram fer á æfingunni. Það er auðvelt fyrir þjálfarann að vera með tímaseðilinn með sér í æfingastundinni ef hann skyldi gleyma einhverju af því sem áætlað var. Þar að auki finna iðkendurnir það þegar þjálfarinn kemur vel undirbúinn og 18 Brunes, Dieserud og Elvestad 2000:82-83 19 Janus Guðlaugsson 1995:267 Eysteinn Pétur Lárusson og Ingvi Sveinsson 18
Page 1 and 2: Þjálfun barna og unglinga í knat
Page 13: Þjálfun barna og unglinga í knat
Page 65 and 66:
Þjálfun barna og unglinga í knat
Page 67 and 68:
Page 69 and 70:
Page 71 and 72:
Page 73 and 74:
Page 75 and 76:
Page 77 and 78:
Page 79 and 80:
Page 81 and 82:
Page 83 and 84:
Page 85 and 86:
Page 87 and 88:
Page 89 and 90:
Page 91 and 92:
Page 93 and 94:
Page 95 and 96:
Page 97 and 98:
Page 99 and 100:
Page 101 and 102:
show all

Efnisyfirlit

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?