Efnisyfirlit

Þjálfun barna og unglinga í knattspyrnu.
æfingin gengur mun betur fyrir sig fyrir vikið. Þess vegna er undirbúningur
hverrar æfingastundar mjög mikilvægur jafnframt því að þjálfarinn afli sér
nauðsynlegra upplýsinga um hópinn sem hann á að fara að þjálfa. Það fyrsta
sem hann þarf að hafa í huga er hverja hann er að fara þjálfa, hafa
upplýsingar um aldur iðkendanna, kyn þeirra og fjölda sem allt auðveldar
skipulagninguna. Því næst verður hann að taka tillit til þeirrar aðstæðna sem
hann hefur þ.e. hve marga bolta, vesti og keilur hefur hann sem og stærð og
gerð æfingasvæðisins sem þjálfunin fer fram á. Þá ætti þjálfarinn að spyrja sig
að því hverju hann ætlar að ná fram með þessari einu æfingu sem hann
undirbýr og hvað hann ætlar að þjálfa nákvæmlega. Þá þarf hann að sjá til
þess að takmarkið með hverri æfingastund leiði eðlilega í átt að
lokamarkmiðinu og sé liður í heildarmarkmiðinu (skipulag til lengri tíma). 20
Nauðsynlegt er að gera tímaseðil fyrir hverja æfingastund (eins og áður
segir) þar sem fram koma helstu áherslurnar í þjálfuninni, lýsing á því sem
fram á að fara ásamt fleiri hagnýtum atriðum. Mismunandi útgáfur eru til af
tímaseðlum og er ekki beint hægt að segja að einn tímaseðill sé betri en annar.
Þannig velur hver og einn þjálfari sitt form eða sinn tímaseðill og gerir hann
eins og honum þykir best og breytir og aðlagar hann að sínum þörfum eftir
því sem þurfa þykir. Æfingastundin miðast þó ekki einungis við einn tíma,
heldur er mikilvægt að taka tillit til tímans á undan og á eftir. Hverri
æfingastund er yfirleitt skipt niður í þrjá meginþætti og er mjög mismunandi
eftir aðstæðum og viðfangsefni hve miklum tíma er varið í hvern þátt. Þessir
þrír þættir eru:
1. Upphitun
2. Aðalhluti
3. Niðurlag
Hæfileg lengd æfingatíma hjá börnum frá 6-10 ára er u.þ.b. 60 mínútur þar
sem þau geta ekki einbeitt sér mjög lengi. Fyrir iðkendur á aldrinum 10-12 ára
20 Wright 1990:6
Eysteinn Pétur Lárusson og Ingvi Sveinsson
19