Efnisyfirlit

Þjálfun barna og unglinga í knattspyrnu.
8.2 Sendingar
Æfing 1 – „Stuttar sendingar á milli tveggja leikmanna“
• Útskýring á æfingunni:
Tveir og tveir leikmenn koma saman með einn bolta og eru 2-3 metrar á milli
þeirra. Þeir senda sín á milli og byrja á því að annar leikmaðurinn tekur eina
snertingu á boltann og hinn tvær. Svo skipta þeir. Eftir 2-3 mínútur taka báðir
leikmenn tvær snertingar og síðan eina snertingu.
• Fleiri útgáfur:
Á meðan annar leikmaður er með boltann getur hinn tekið ýmsar líkamlegar
æfingar (t.d. hoppað, tekið armréttur, magaæfingar, snúið sér í hringi ofl.).
• Helstu áhersluatriði:
Vanda skal sendingar og móttöku og fylgja spyrnunni vel eftir, vera með
stífan ökklann og hafa augu á boltanum á því augnabliki sem spyrnan er
framkvæmd.
Þjálfa bæði hægri og vinstri fótinn.
• Skýringarmynd:
Eysteinn Pétur Lárusson og Ingvi Sveinsson
59