Efnisyfirlit

Þjálfun barna og unglinga í knattspyrnu.
9. æfing: Bakæfingar
10. æfing: Hlaup fram og til baka yfir lágar slár (grindahlaup)
Hægt er að gera hverja æfingu með ýmsum afbrigðum og gera þær einfaldari
eða meira krefjandi, allt eftir því hvernig hópurinn stendur sem unnið er með.
Gott er að vinna í 30 sekúndur í einu og telja fjölda æfinga sem nást hverju
sinni og það síðan skráð. Síðan er mælingin endurtekin með nákvæmlega
sömu æfingum og framfarir iðkenda kannaðar.
Tækni: Til þess að verða góður knattspyrnumaður þarf viðkomandi að hafa
góða tæknikunnáttu. Hún er lykillinn að velgengni á knattspyrnuvellinum.
Mikilvægt er að iðkendur tileinki sér og læri þessa tækni á barns- og
unglingsárunum því á þessum aldri eru börn á því þroskastigi sem oft er
nefnt besti hreyfinámsaldurinn. Þau búa yfir mikilli hreyfifærni, eru námsfús
og eru fljót að tileinka sér nýjar og jafnvel flóknar æfingar. Því er mikilvægt að
þjálfun einstakra tækniatriða sé margendurtekin, því æfingin skapar
meistarann. Að okkar mati er gott að 2 og 2 vinni saman og hafi a.m.k. 1 bolta
þegar þjálfað er. Þeir vinna saman í þjálfun á grunntækninni fyrst í kyrrstöðu
og síðan eru æfingarnar gerðar flóknari og keppnislíkar, þ.e. leikrænar,
þannig að þær líkist leiknum sem mest. Gott er að æfingarnar séu hafðar í
leikformi og að þjálfarinn hafi fjölbreyttar æfingar þó svo að þær þjálfi það
sama. Einnig verða æfingarnar árangursríkari, skemmtilegri og meira
hvetjandi fyrir vikið. 27 Til þess að mæla árangur á tækni í knattspyrnu er best
að nota ýmis konar knattþrautir sem gera mismunandi kröfur og hefur KSÍ
m.a. gefið knattþrautabækling til allra aðildafélaga sinna þar sem fram koma
nákvæmar útskýringar á æfingunum og stigagjöf veitt fyrir ákveðinn árangur.
Mikilvægt er að mæla sömu atriðin t.d. að vori og svo aftur að hausti og við
sömu aðstæður. Þannig er líklegast að sem besti samanburður fáist og að
munurinn verði marktækur.
27 Janus Guðlaugsson 1995:83
Eysteinn Pétur Lárusson og Ingvi Sveinsson
30