Efnisyfirlit

More documents

Recommendations

Info

Þjálfun barna og unglinga í knattspyrnu. 8.4 Tækni Æfing 1 – „Grunntækni“ • Útskýring á æfingunni: Allir leikmenn taka sér einn bolta og eru á ákveðnu svæði (reitur 15x15m). Leikmenn rekja boltann inn í svæðinu og gera svo ýmsar tækniæfingar sem þjálfari kallar upp. Dæmi um æfingar eru t.d. að setjast á boltann, leggjast á boltann, setja olnbogann á boltann, setja höfuðið á boltann o.s.frv. Einnig er hægt að taka ýmsar hraðabreytingar (rekja boltann hægt, hratt og ganga með hann). Einnig er hægt að gera gabbhreyfingar, stíga á boltann, snúa við ofl. • Helstu áhersluatriði: Hafa boltann nálægt sér og vita allan tímann af honum. Vera mjúkur í hreyfingum og passa að rekast ekki á hina leikmennina. • Skýringarmynd: Eysteinn Pétur Lárusson og Ingvi Sveinsson 67
Þjálfun barna og unglinga í knattspyrnu. Æfing 2 – „Grunntækni“ • Útskýring á æfingunni: Allir leikmenn eru með einn bolta milli tveggja keilna (2-3 metrar á milli keilnanna). Ýmsar æfingar eru teknar þar sem leikmenn fara til hægri og vinstri til skiptis (fara alltaf út að keilunum). Æfingarnar eru m.a. gabbhreyfingar (skæri ofl.), stíga yfir boltann, draga boltann, stíga á boltann, bakka með boltann ofl. • Helstu áhersluatriði: Að hafa boltann nálægt sér og vera á tánum. Eins að vera með mjúkar hreyfingar. • Skýringarmynd: Eysteinn Pétur Lárusson og Ingvi Sveinsson 68
Page 1 and 2:
Þjálfun barna og unglinga í knat
Page 3 and 4:
Page 5 and 6:
Page 7 and 8:
Page 9 and 10:
Page 11 and 12:
Page 13 and 14: Þjálfun barna og unglinga í knat
Page 63: Þjálfun barna og unglinga í knat
show all

Efnisyfirlit

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?