Efnisyfirlit

Þjálfun barna og unglinga í knattspyrnu.
Æfing 3 – „Halda á lofti“
• Útskýring á æfingunni:
Allir leikmenn taka sér einn bolta og finna sér gott og rúmt svæði til að vera á
(t.d. inni í vítateig). Boltanum er svo haldið á lofti með ýmsum æfingum. Fyrst
er byjað einfalt en síðan er farið út í flóknari æfingar. Flestir hlutar líkamans
eru notaðir, s.s. hægri og vinstri fótur, læri, bringa, öxl og höfuð. Dæmi um
æfingar eru t.d. að halda á boltanum á lofti eftir fyrirfram ákveðinni röð (rist,
læri, höfuð), halda boltanum á lofti til skiptis með læri og höfði, halda á lofti
milli keilna, sparka boltanum hátt upp í loft og snúa sér í hring og halda
áfram.
• Helstu áhersluatriði:
Hafa gott vald á boltanum og einnig gott pláss meðan á æfingunni stendur.
• Skýringarmynd:
Eysteinn Pétur Lárusson og Ingvi Sveinsson
69