Efnisyfirlit

More documents

Recommendations

Info

Þjálfun barna og unglinga í knattspyrnu. Æfing 3 – „Knattraksleikur“ • Útskýring á æfingunni: 6-8 leikmenn með bolta koma saman í sitt hvorn reitinn (15x15m). Leikmenn rekja boltann innan reitsins með ýmsum æfingum þanngað til þjálfari flautar, en þá á að skilja eftir sinn bolta og spretta og ná í bolta hinum megin (í hinum reitnum). Svona gengur þetta koll af kolli þangað til þjálfari tekur fækkar boltunum. • Helstu áhersluatriði: Vera vakandi og vel einbeittir. Að hafa boltann nálægt sér og nota bæði hægri og vinstri fótinn. • Skýringarmynd: Eysteinn Pétur Lárusson og Ingvi Sveinsson 77
Þjálfun barna og unglinga í knattspyrnu. Æfing 4 – „Erfiðara knattrak“ • Útskýring á æfingunni: Fjórir hópar (3-5 leikmenn í hverjum hóp) koma saman á fjórum keilum. Fremstu menn á hverri keilu eru með bolta. Búinn er til ferningur (3x3m) á miðjunni sem leikmenn eiga að rekja í gegnum. Aldrei eru fleiri en 4 leikmenn að rekja boltann á sama tíma. Fyrst þurfa leikmenn að rekja boltann út að reitnum og snúa svo til hægri að næstu keilu og svo koll að kolli. Einnig er hægt að rekja beint áfram og fara í næstu röð á móti. En þá þarf að passa vel að rekast ekki á næsta mann. Síðan er hægt að gera fleiri mismunandi æfingar með því að nota sömu uppstillingu. • Helstu áhersluatriði: Að hafa boltann nálægt sér og passa að missa hann ekki meira en hálfan metra frá sér. Rekast ekki á aðra leikmenn og nota bæði hægri og vinstri fóti (fara þá bæði til hægri og vinstri). • Skýringarmynd: Eysteinn Pétur Lárusson og Ingvi Sveinsson 78
Page 1 and 2:
Þjálfun barna og unglinga í knat
Page 3 and 4:
Page 5 and 6:
Page 7 and 8:
Page 9 and 10:
Page 11 and 12:
Page 13 and 14:
Page 15 and 16:
Page 17 and 18:
Page 19 and 20:
Page 21 and 22:
Page 23 and 24: Þjálfun barna og unglinga í knat
Page 73: Þjálfun barna og unglinga í knat
show all

Efnisyfirlit

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?