Efnisyfirlit

More documents

Recommendations

Info

Þjálfun barna og unglinga í knattspyrnu. Apríl Maí Júní Júlí Ágúst September Markmið Markmið Markmið Markmið Markmið Markmið Vika 1 Vika 2 Vika 3 Vika 4 Vika 5 Mörgum finnst líka gott að skipta ársáætluninni niður í ákveðin tímabil og vinna hana útfrá þeim. Dæmi um grófa tímabilsáætlun eins og höfundar þessa verkefnis hafa gert í sinni þjálfun má sjá hér að neðan, en þar höfum við skipt árinu niður í 5 tímabil. 1. Október – Desember: Grunnþjálfunartímabil I. Hér hefst nýtt tímabil (keppnisár). Haldnir eru foreldrafundir þar sem æfingartímar, áherslur í þjálfun og þjálfarar eru kynntir. Einnig er gott að gera alls konar mælingar á iðkendunum til þess að sjá hvar þeir standa þegar þeir byrja nýtt tímabil. Helstu áherslurnar í þjálfun eru grunntækni og þol. 2. Janúar – Mars: Grunnþjálfunartímabil II. Á þessu tímabili er haldið áfram í þolþjálfun og auk þess er farið í flóknari tækniæfingar, leikfræði einstaklingsins og styrktaræfingar. Eysteinn Pétur Lárusson og Ingvi Sveinsson 25
Þjálfun barna og unglinga í knattspyrnu. 3. Apríl – Maí: Æfingaleikjatímabil. Á þessu tímabili fara flestir æfingaleikirnir fram og undirbúningur fyrir mót sumarsins. Haldið er áfram að vinna með leikfræði og einnig leikskipulag og samvinnu liðsins. Einnig lögð áhersla á snerpu- og hraðaæfingar sem og tækniæfingar. 4. Júní – Ágúst: Keppnistímabil. Á þessu tímabili fara flest mótin fram. Hér er unnið með leikfræði liðsins og leikskipulag auk þess sem tækni er þjálfuð reglulega. 5. September: Hvíldartímabil. Á þessu tímabili, sem er jafnframt síðasta tímabilið áður en flokkaskiptingin á sér stað, eru yfirleitt haldnar uppskeruhátíðir íþróttafélaganna og tímabilið gert upp. Einnig er farið í skemmti- og haustferðir til þess að enda tímabilið á skemmtilegan hátt. Síðan er oft gefið frí í 2-3 vikur eða þangað til nýtt tímabil hefst í byrjun október. 4.4.3 Mælingar (þol – styrkur – tækni) Eitt af því mikilvægasta í þjálfun er að hafa yfirsýn yfir iðkendurna þ.e. fylgjast með framvindu þjálfunar. Þó að við leggjum ekki höfuðáherslu á keppni hjá knattspyrnuiðkendum á unga aldri þá vilja þjálfarar sjá árangur og framfarir sem jafnframt er staðfesting á þeirra þjálfun, þannig er góður árangur í keppni skýrt merki þess að þjálfun hefur heppnast. Árangur í keppni er háður fjöldamörgum þáttum og fer það eftir eðli hverrar íþróttagreinar hvaða þættir eru þýðingamestir. Þættir eins og þol, styrkur og tækni eru þeir mikilvægustu hjá knattspyrnumönnum. 25 Þegar við mælum þessa þætti er mikilvægt að leggja fyrir iðkendurna einhvers konar próf (test) og endurtaka það síðan seinna og bera niðurstöðurnar saman. Þegar próf er tekið er ágætt að taka það í upphafi einhvers ákveðins tímabil, eitt á miðjutímabili (ef tímabilið er langt) og svo aftur í lokin og athuga þá hvort 25 Gjerset, Haugen og Holmstad 1998:190-191 Eysteinn Pétur Lárusson og Ingvi Sveinsson 26
Page 1 and 2: Þjálfun barna og unglinga í knat
Page 21: Þjálfun barna og unglinga í knat
Page 73 and 74:
Þjálfun barna og unglinga í knat
Page 75 and 76:
Page 77 and 78:
Page 79 and 80:
Page 81 and 82:
Page 83 and 84:
Page 85 and 86:
Page 87 and 88:
Page 89 and 90:
Page 91 and 92:
Page 93 and 94:
Page 95 and 96:
Page 97 and 98:
Page 99 and 100:
Page 101 and 102:
show all

Efnisyfirlit

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?