3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf
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54<br />
cristo<br />
croix | crucifix<br />
Equilíbrio na vela, com as mão na corda. Canoinhas em suspensão.<br />
De sentada para cristo<br />
Apoio com a barra nas costas, na altura da ponta inferior das escápulas.<br />
Essa figura pode ser montada a partir da vela, com as mãos na corda; da sentada, como<br />
passagem, com a ajuda dos braços; ou como queda, sem apoios intermediários.<br />
A partir da sentada, segure as cordas na<br />
altura dos ombros e passe o quadril para<br />
baixo da barra.<br />
Leve os braços para a frente e para<br />
baixo, formando um ângulo de 45 O<br />
com o corpo.<br />
Pressione os braços contra as cordas.<br />
Feche o peito e segure o abdome.<br />
Proteja as costas e os braços com roupas de manga comprida.
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