3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf

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cometa
Sustentação do corpo em suspensão, estendido no plano horizontal, com auxílio de
uma ou duas mãos.
Comece na posição de espacate (p. 93). Vire o tronco para cima e apoie a virilha
num dos braços (se o espacate for feito com a perna esquerda na frente, o braço
esquerdo ficará como apoio).
O braço que fica livre pode sair da barra. Nesse caso, junte as pernas fortemente
contra o braço de apoio e, eventualmente, trance os pés para mantê-los unidos. A
figura sairá do plano horizontal e descreverá uma linha diagonal.