3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf
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Subida de oitava com meia volta<br />
Esse movimento é muito perigoso. Se uma das pernas se prender à corda<br />
primeiro, a barra irá balançar e não será possível fazer a chave. É queda<br />
na certa! Treine com lonja.<br />
Quadril aberto. Na subida, a barra deve chegar à altura dos ísquios. No<br />
começo da rotação, abra o quadril para dinamizar a meia volta.<br />
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