3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf
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Equilíbrio de rins<br />
rins<br />
Equilíbrio com o apoio da lombar na barra.<br />
Partindo do esquadro invertido com as mãos na corda (p. 26), faça uma vela com<br />
as mãos na corda.<br />
A partir da vela, escorregue o sacro até apoiá-lo na barra do trapézio.<br />
Mantenha as pernas unidas e os pés em ponta.<br />
Encontre o ponto de equilíbrio do corpo para conseguir soltar as mãos.<br />
Solte as mãos. Segure o abdome. Fechte as costelas.<br />
Leve os braços para a linha dos ombros.<br />
Depois de dominar o movimento, experimente outras variações.<br />
Cada pessoa tem um ponto de equilíbrio.<br />
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