3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf
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subida de oitava<br />
com meia volta<br />
Queda para chave de pé (p. 43). Subida de oitava (p. 72).<br />
É um movimento dinâmico. Uma subida pela frente da barra, com uma rotação de<br />
180 O do quadril (meia pirueta), que termina na chave de pé (p. 41).<br />
Partindo da suspensão, comece uma subida de oitava na força ou em balanço (p.<br />
xx), junto com uma força de rotação a partir das pontas dos pés.<br />
Quando os joelhos passarem para cima da barra, afaste as pernas numa abertura<br />
maior que a das cordas. Faça flex com os dois pés. Procure deixar as pernas bem<br />
paralelas.<br />
Prenda as duas pernas nas cordas ao mesmo tempo e solte as mãos. Finalize na<br />
canoinha e vá para a posição neutra.
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