3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf

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de pé
débout | stand
Para um trapezista, ficar em pé na barra do trapézio deve ser como é para um passari-
nho se apoiar no galho.
O apoio deve estar na meia-ponta do pé. Os calcanhares devem estar elevados, para
permitir que ombros, quadris e pés estejam alinhados na vertical.
As mãos devem sustentar suavemente as cordas. O controle do equilíbrio parte do ali-
nhamento do corpo.
Para o treinamento:
É muito útil trabalhar o equilíbrio do corpo nessas posições fora da barra do trapézio.
Usar um objeto como apoio para o trabalho dessas figuras no chão pode ser muito útil
tanto para desenvolver a consciência corporal como para incorporar as posições no
repertório de movimentos.
Encontre o lugar exato
de apoio dos pés.
Apoie a meia-ponta dos pés na
barra. Ponha as mãos na altura dos
olhos. Mantenha as escápulas para
baixo. Feche as costelas. Encaixe
o quadril. Procure o equilíbrio sem
pressionar as cordas.
Os ossos dos pés que se apoiam na barra podem precisar de um tempo
para se habituar. Use meias ou sapatilhas para aliviar o impacto.