3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf

esquadro
invertido fechado
Suspensão com o apoio das mãos na barra, em apoio invertido, em posição carpada.
Embora normalmente essa posição seja chamada de esquadro, diferentemente do
esquadro de 90 O , ela é realizada com a inversão do quadril, que deve ficar paralelo à
barra do trapézio e ao chão.
démie renversé | pike
A pelve e os pés devem ficar numa linha horizontal.
Mantenha as pernas juntas e estendidas.
Olhe para os joelhos e trabalhe o fechamento das pernas em relação ao tronco.
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