3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf
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84<br />
queda para<br />
peito de pé<br />
Estabilidade no peito de pé (p. 85).<br />
Movimento dinâmico executado a partir do atrito das pernas com a corda, finalizado<br />
no peito de pé, com os pés afastados.<br />
Afaste e estenda as pernas de modo que<br />
a lateral das panturrilhas faça atrito com<br />
as cordas. Escorregue com os pés em<br />
flex e force-os para baixo. Alinhe o cor-<br />
po. Firme os glúteos. Evite carpar.<br />
Direcione o movimento para o chão sem olhar para a<br />
barra. Aprenda o movimento treinando com tênis.<br />
Comece no apoio da oitava e grupe<br />
o corpo. Mantenha as costas em po-<br />
sição neutra. Alongue os braços em<br />
direção ao chão.
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