3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf
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queda para<br />
chave de pé<br />
Da sentada para a chave de pé<br />
Solte as cordas e leve os bra-<br />
ços em direção à cabeça.<br />
Segure o abdome. Afaste as<br />
pernas numa abertura maior<br />
do que a das cordas.<br />
chute cheville | drops to ankles | chlak boom<br />
Pressione as cordas para<br />
baixo com os pés em flex.<br />
Estabilidade na chave de pé. Passagem de sentada para vela de pernas abertas.<br />
Movimento dinâmico entre dois apoios. Passagem do quadril para a posição invertida.<br />
sugestão para o treinamento: Fazer canoinhas e balanços na chave de pé.<br />
Parta da posição da sentada<br />
com os braços flexionados.<br />
Empurre as cordas e leve os ombros para<br />
trás, começando uma canoinha de frente.<br />
Esse movimento deve ser treinado<br />
com lonja ou ajuda do professor.<br />
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