3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf
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100<br />
cambalhota de<br />
uma curva<br />
Sustentação numa curva. Fazer a cambalhota de costas no chão.<br />
Cambalhota de uma curva para sentada<br />
Subida com rolamento atrás sobre uma curva com o auxílio das mãos.<br />
A partir da posição de curva, suba o<br />
tronco e aproxime o peito das coxas.<br />
Mantenha o corpo grupado,<br />
puxe as cordas e gire para trás.<br />
Passe as duas mãos por baixo da barra<br />
do trapézio e segure as cordas o mais alto<br />
possível.<br />
Deixe a parte anterior dos cotovelos encos-<br />
tar na barra.<br />
Projete a perna de trás para<br />
baixo até sentar na barra.
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