3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf

alanço
de curva
Realizar perfeitamente as canoinhas na curva em isometria.
Exercício dinâmico a partir do apoio da curva que tem por objetivo aumentar o
ângulo do quadril em relação ao apoio na barra.
Mantenha os braços alinhados com as orelhas.
Comece o movimento partindo da canoinha de frente.
Firme os glúteos e trabalhe a abertura e o fechamento do tronco, usando
a força do abdome.
Faça o movimento com a intenção de alongar o tronco a partir
da ponta dos dedos da mão.
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