3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf

saída de
esquadro II
Saída carpada para esquadro invertido fechado
Transição dinâmica entre dois apoios, sem auxilio intermediário na pas-
sagem entre eles. Repita os passos 1 e 2 da saída grupada (p. 48).
Mantenha o fechamento do
esquadro e evite que os ombros
se desloquem para trás.
pop off (straight legs) | descente (jambes tendus)
Finalize o movimento na posição de
esquadro invertido fechado (p.13).
Mantenha o contato das pernas com a barra
Treine com o auxílio do professor.
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