3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf
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Esse movimento é indicado para os portos de doble trapézio e de trapézio de voos e<br />
segue as regras gerais dos movimentos de balanço (p. 17).<br />
É importante forçar as pontas dos pés em direção ao quadril, durante todo o movimento.<br />
Comece o movimento pela canoinha<br />
de frente (p. 17 e 24).<br />
Leve o tronco para a frente contraindo o<br />
abdome e mantenha os glúteos firmes.<br />
Evite carpar.<br />
balanço na<br />
curva americana<br />
Leve as costas para trás e alongue os<br />
braços. Mantenha o peito fechado e<br />
a cabeça alinhada com os braços.<br />
Deixe as mãos guiarem o movi-<br />
mento e olhe para a ponta dos<br />
dedos das mãos.<br />
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