3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf

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reloginho
com crochê
Giro sobre uma das cordas, com o corpo invertido, uma das pernas em crochê e o
apoio da mão correspondente na corda. Ver p. 44. Pode ser feito começando em
pé nas cordas ou a partir da sentada com os braços estendidos acima da cabeça.
Comece o movimento a partir da sentada ou da posição de pé. A partir da sen-
tada: segure as cordas com os braços estendidos. Começando de pé: pode iniciar
o movimento com os braços flexionados.
Faça um crochê com uma das pernas usando a corda que estiver mais próxima.
Mantenha o apoio da mão do mesmo lado da perna. Solte a outra mão.
Giro: feche o braço e a perna livres ao mesmo tempo sobre o corpo, impulsionan-
do o movimento para dentro do corpo e para fora da corda.
Toda inversão a partir da sentada deve ser feita com os braços
estendidos, para que a cabeça não bata na barra.