3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf
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32<br />
posições<br />
do balanço<br />
As quatro posições fundamentais da puxada de balanço no trapézio serão apresentadas<br />
para evidenciar a importância do alinhamento do corpo como base do condicionamento físi-<br />
co. Estas figuras podem ser realizadas sem grandes pré-requisitos de força e são úteis para o<br />
entendimento do equilíbrio/desequilíbrio necessário a várias passagens do trapézio <strong>fixo</strong>.<br />
de pé<br />
Parta da posição em pé<br />
em perfeito equilíbrio.<br />
Flexione as pernas até os bra-<br />
ços ficarem completamente es-<br />
tendidos. Mantenha os ombros<br />
na linha das cordas.<br />
Leve os ombros para a frente<br />
das cordas e, ao mesmo<br />
tempo, flexione levemente as<br />
pernas.<br />
Alinhe o umbigo com os pés<br />
e mantenha o quadril e os<br />
ombros em oposição, fora da<br />
linha das cordas.<br />
1<br />
3<br />
Leve os pés para a frente<br />
e os ombros para trás, ao<br />
mesmo tempo. Alinhe om-<br />
bros quadril e pés. Olhe<br />
seus pés sem abaixar a<br />
cabeça.<br />
2<br />
Estenda as pernas e volte<br />
para a posição inicial.<br />
4
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