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introdução Este material tem o pr
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Organização da apostila: Û Pegad
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Pegada mista ou empunhadura mista U
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posições fundamentais Todos os mo
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esquadro invertido fechado Suspens
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Sentada Frontal Sentar no trapézio
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exercícios com as posições funda
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canoinhas em suspensão Realizar pe
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Subida para o esquadro invertido co
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montagem da curva Coloque a parte a
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alanço de curva Realizar perfeitam
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Comece na posição de sentada com
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De pé para sentada educativo de se
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sentada com duas pernas Sustentaç
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arra atrás do corpo
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vela Esquadro para vela Trabalho de
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Esquadro para sereia sereia birds n
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uma curva A sustentação numa curv
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chave de pé cheville | ankl hang |
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queda para chave de pé Da sentada
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nuquinha Figura feita com a barra n
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Sentada para oitava oitava Passagem
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saída de esquadro II Saída carpad
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cambalhota para os joelhos Sustenta
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cambalhota para a posição sentada
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alanço no cristo Subida de cristo
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cristo para sentada Flexão de bra
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Equilíbrio de rins rins Equilíbri
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Giro de Rins Mantenha os braços fe
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prancha dorsal Sustentação do cor
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calcanhar talons | heel hang Fortal
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anotações 67
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apoios Considerando a posição da
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alanço estendido Balanço estendid
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Vela à frente com pernas afastadas
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Esse movimento é indicado para os
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Trava de virilha para falsa sereia
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equilíbrio de oitava Equilíbrio d
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