3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf

uma curva
A sustentação numa curva exige o controle do quadril.
Sustentação no apoio de uma perna, com o corpo invertido.
A figura deve ser trabalhada começando por aliviar o peso da perna que sairá
gradativamente.
Estabilize a posição de
curva e alivie lenta-
mente o peso de uma
das pernas.
Para ajudar, o professor pode sustentar o peso do corpo do executante
segurando-lhe os ombros. Outro auxílio possível é amarrar duas peque-
nas cordas ou faixas nas laterais da barra do trapézio, que servirão como
apoio.
one leg hockes hang | un jarret
Segure o quadril alinhado com
o joelho da perna de apoio.
Mantenha o quadril aberto.
Dirija a perna livre para cima.
Evite carpar. Mais importante do que tirar uma perna é manter a perna
de apoio alinhada e o quadril aberto.
Deixe a perna descer
lentamente na direção
do tronco.
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