3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf
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52<br />
cambalhota para<br />
a posição de pé<br />
roulade arriére de assie à debout | backward roll from sitting<br />
Sustentação da vela nas cordas (p. 111).<br />
Cambalhota de costas da posição sentada para a posição de pé<br />
O movimento é a combinação de um esquadro invertido nas cordas com um<br />
rolamento para trás.<br />
Segure as cordas em empunhadura<br />
supinada, o mais alto possível.<br />
Continue o rolamento até<br />
a meia-ponta dos pés<br />
chegar à barra.<br />
Faça um esquadro invertido. Mantenha<br />
o fechamento do tronco com as pernas.<br />
Deixe o tronco avançar até os braços<br />
ficarem completamente estendidos.<br />
Alongue e faça a figura do mergulho.
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