3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf

calcanhar
talons | heel hang
Fortalecimento específico da musculatura da articulação
coxofemoral, dos músculos posteriores da coxa e da panturrilha.
Figura de força e controle do corpo sustentado pela parte posterior da articulação do
tornozelo. Pode ser feita como queda, a partir da curva; ou como passagem, a partir
da vela. Para ajudar o treinamento, podem ser amarradas duas pequenas cordas ou
faixas nas laterais da barra do trapézio, que servirão como apoio para o executante.
Apoie a barra no espaço anterior da articulação do tornozelo. Mantenha as pernas
flexionadas e o abdome contraído.
O movimento provoca cãimbra na panturrilha, quando ela não está
suficientemente fortalecida.
Procure apoiar a barra o mais alto possível, na curva da articulação do tor-
nozelo. É natural que, com o peso do corpo, a barra escorregue levemente
em direção ao osso do calcanhar. Para obter bons resultados, é indicado
que o trabalho seja orientado por um profissional.
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