3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf
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pé e mão<br />
anjo | demi ange | sirene un pied | half angel<br />
Subida de espacate<br />
Subida para pé e mão dorsal<br />
Subida de espacate finalizada com o apoio de uma perna e da mão oposta.<br />
A posição de pé e mão pode ser feita a partir de diversos movimentos.<br />
Com a barra atrás do corpo: da curva, da sereia, da chave de pé e diretamente da sentada.<br />
Com a barra na frente do corpo: a partir da oitava, com uma saída com meia-volta para a frente.<br />
Com a barra entre as pernas: a partir da suspensão com pegada neutra, do espacate, de curva<br />
e uma mão (oposta) ou com uma saída com meia-volta, a partir do apoio de virilha.<br />
Comece na entrada<br />
de espacate.<br />
Passe a perna livre por baixo<br />
da barra e gire o tronco para<br />
baixo, deixando a panturrilha<br />
deslizar lateralmente na corda.<br />
Note que a figura de pé e mão<br />
frontal pertence ao grupo da<br />
barra atrás do corpo.<br />
Leve a perna mais próxima ao tronco para<br />
cima e para o lado. Apoie a perna na bar-<br />
ra na altura da curva e pressione a corda<br />
com o peito do pé em ponta. Segure a<br />
barra com a mão oposta e solte a outra.<br />
Deixe o tronco de frente para a barra e<br />
voltado para cima.<br />
Segure a perna livre<br />
com a mão oposta e<br />
puxe o pé ou a pantur-<br />
rilha para a frente até<br />
formar a figura de pé<br />
e mão com espacate.
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