3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf
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sentada com<br />
duas pernas<br />
Sustentação do corpo em isometria, com os braços flexionados.<br />
Este movimento nada mais é do que a sustentação do corpo encaixado em<br />
sentido descendente.<br />
Parta da posição de pé (p. 16).<br />
Coloque os dois pés em<br />
ponta, incline o corpo leve-<br />
mente para trás e deixe as<br />
pernas descerem juntas.<br />
Sustente o corpo com as<br />
mãos na posição de canoi-<br />
nha de frente.<br />
Desça as mãos até a altura<br />
da cintura.<br />
Apoie os ísquios na<br />
barra e incline o tronco<br />
para atrás até estender<br />
os braços completamen-<br />
te na posição de senta-<br />
da com os braços esten-<br />
didos (p. 15).<br />
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