3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf

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um pé
Equílibrio sobre um peito de pé
A partir da figura peito de pé, puxe o quadril para cima. Para começar a treinar o
movimento, coloque um pé em ponta e volte a apoiá-lo na barra.
Alivie o peso desse pé e tire-o lentamente.
Se, ao tirar e colocar o pé, o apoio desse pé na barra fica próximo dos dedos,
há um indício de instabilidade do quadril na figura.
Para ajudar, o professor pode sustentar o peso do corpo do executante segu-
rando-lhe os ombros. Outro auxílio possível é amarrar duas pequenas cordas
ou faixas nas laterais da barra do trapézio, que servirão como apoio.