3011_Trapezio fixo- material didatico completo.pdf
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tesoura<br />
faux cheville<br />
Subida de espacate para tesoura<br />
Subida de espacate<br />
Comece na entrada de espacate (p. 93). Suba e afaste as pernas para as<br />
laterais. Pressione as cordas para<br />
fora e sustente a posição forçando o<br />
afastamento anteroposterior das pernas.<br />
Mantenha o tronco na diagonal.<br />
Para evitar escorregar, sustente a posição com a barra tão perto da<br />
virilha quanto possível.<br />
Esse apoio não evolui para uma chave; se as pernas escorregarem, o<br />
praticante cai. Deve ser treinado com ajuda.<br />
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