vhs das Programm 2 / 2012 - Volkshochschule Stuttgart

Dauerhaft Gewicht verlieren
Lernen Sie durch Ernährungsumstellung, sich
dauerhaft gesund und ausgewogen zu ernähren,
so dass genussvolles Essen und Körpergewicht
wieder in Einklang gebracht werden
können.
In diesem Kurs erwartet Sie:
– ein fundiertes Abnehmkonzept
– Gewichtsreduzierung durch optimale Ernährung
– Ernährungsberatung und Erstellung von
Ernährungsplänen
– Prävention für Ihre Gesundheit
– Steigerung des Wohlbefindens
122-53200
Dauerhaft Gewicht verlieren
Manuela Scheu
Do 25.10.–29.11.12 jew. 19.30–21.00, 5 mal
kein Unterricht am 03.11.2012
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 68.00 inkl. Materialkosten
Kleingruppe 10 Personen
122-53210
Dauerhaft Gewicht verlieren
Manuela Scheu
Do 10.01.–07.02.13 jew. 19.30–21.00, 5 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 68.00 inkl. Materialkosten
Kleingruppe 10 Personen
122-53300E
Individuelle Ernährungsberatung
Eine ausgewogene und bedarfsgerechte Ernährung
sind die Basis für unsere Gesundheit
und schützen vor Mangelerscheinungen und
verschiedenen Krankheiten.
An Empfehlungen zur richtigen Ernährungsweise
mangelt es nicht. Doch viele Ernährungsempfehlungen
entlarven sich als unbefriedigend
und schwierig im Alltag.
Die volkshochschule stuttgart bietet eine
individuelle und fachliche Ernährungsberatung
und -betreuung zur ausgewogenen
und gesunden Ernährung, bei ernährungsbedingten
Erkrankungen oder bei Gewichtsproblemen.
Gebühr/Ermäßigung:
EUR 40.00 für die Beratungsstunde von 60
Minuten
eine Ermäßigung ist ausgeschlossen.
Termine:
Je nach Anlass und Bedarf werden mehrere
Termine empfohlen.
Die Termine können einzeln vereinbart werden.
Absagen/Abrechnung:
Sie erhalten eine Rechnung der durchgeführten
Termine.
Ein kostenloser Rücktritt ist bis 3 Werktage
vorher möglich. Die Absage muss schriftlich
oder als Mail vorliegen.
Information und Terminvereinbarung
unter:
Karin Schnell,
E-Mail: karin.schnell@vhs-stuttgart.de
Michaela Straub-Kammel,
E-Mail: michaela.straub@vhs-stuttgart.de
Telefon: 0711 1873-831, erreichbar täglich
Montag bis Freitag 9.00–12.00 Uhr
Anmeldung nur über den Fachbereich
Prävention –
Gesundheit erhalten
Fachbereichsleitung
Monika Kurz
Telefon: 0711 1873-758
E-Mail: monika.kurz@vhs-stuttgart.de
Pädagogische Mitarbeiterin
Kirstin Brehm
Telefon: 0711 1873-793
E-Mail: kirstin.brehm@vhs-stuttgart.de
Fachbereichssekretariat
Karin Schnell
E-Mail: karin.schnell@vhs-stuttgart.de
Michaela Straub-Kammel
E-Mail: michaela.straub@vhs-stuttgart.de
Telefon: 0711 1873-831
Fax: 0711 1873-839
Psychologie
Psyche und Gesundheit
122-40130
Gesund denken – gesund bleiben –
gesund werden
Gesundheit beginnt im Kopf – das haben viele
wissenschaftliche Versuche inzwischen bewiesen.
Zur Gesundheit und einem erfolgreichen
Leben gehört wesentlich das emotionale
Wohlbefinden, innere Ruhe und Stärke, sowie
Selbstvertrauen in die eigene Kraft. Angsteinflößende
Drohworte oder sogenannte Stresswörter
wie z. B. Tod, Krebs und Kündigung
hinterlassen krankmachende Nervenverknüpfungen
in der Gehirnstruktur, die aber – und
das ist die positive Nachricht – jederzeit wieder
aufgelöst werden können. Veränderung
des Verhaltens und im Denken können heilsame
Veränderungen an Nervenzellen und
deren Verbindungsstellen (Synapsen) bewirken.
Verändern Sie Ihre (Denk-)Gewohnheiten,
vertrauen Sie vorallem in die Kraft Ihrer
eigenen förderlichen Gedanken. Dadurch
stärken Sie langfristig Ihr Immunsystem und
tragen selbst entscheidend zu Ihrer guten Allgemeinverfassung
bei. Gerade wenn Sie derzeit
an sogenannten „Stresskrankheiten“ leiden
oder andere Herausforderungen im Alltag
zu bewältigen haben, ist es eine Chance,
die Kraft der eigenen Gedanken zu nutzen
und förderlich für sich selbst einzusetzen,
auch im Sinne eines besseren Stressmanagements.
In diesem Kompaktseminar bekommen
Sie Anregungen, Ihre Denkgewohnheiten
zu betrachten und sich Ihre Muster zu
verdeutlichen. Entspannung und Aufmerksamkeitslenkung
in Verbindung mit positiven
Selbstgesprächen (Autosuggestion) werden
Inhalt der Abende sein.
Bitte Schreibsachen mitbringen.
Dipl. Soz. Päd. Christine Winzer
Di 08.01.–22.01.13 jew. 18.00–21.00, 3 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 14)
Rufen Sie uns an: 0711 1873–831
122-40150
Die etwas andere Art mit Problemen
umzugehen
Es gibt Situationen in unserem Leben, in denen
wir das Gefühl haben, ein Problem geht
mit uns um und nicht wir mit dem Problem.
Wir neigen dazu, den Dingen auf den Grund
zu gehen und verlieren uns im Grübeln. Dabei
könnten wir es uns viel leichter machen…
Schon ein kleiner Standortwechsel oder auf
ungewohnte Art Fragen zu stellen, eröffnet
neue Sichtweisen. Mit Methoden aus der lösungsorientierten
Beratung lenken wir unseren
Blick weg vom Problem hin zu möglichen
Lösungen. Mit vielfältigen praktischen Übungen
lernen Sie die in Ihnen schlummernden
Fähigkeiten und Ressourcen (wieder) zu entdecken.
Mit einem Koffer voller neuer Ideen und Perspektiven
gehen Sie nach Hause und können
in Ihrem Alltag Ihre Handlungsmöglichkeiten
erweitern und das eine oder andere Problem
leichter lösen.
Tatjana Ihlenburg-Grandel
So 20.01.13 13.00–17.30
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 29.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
122-40160
Umgang mit Ärger
Wer wird denn gleich in die Luft
gehen…
Kleingruppe
Im Alltag finden sich oft Situationen, die Ärgergefühle
auslösen. Vor Ärger explodieren
oder erstarren vergiftet die sozialen Beziehungen.
Den Ärger in sich hineinfressen oder
anstauen lassen ist ungesund.
Wie kann man mit Ärger konstruktiv umgehen?
Wie seine Ärgergefühle kontrollieren und
so ausdrücken, dass niemand verletzt wird?
Mit Informationen, Gesprächen und Entspannungsübungen
werden psychologische Lösungsmöglichkeiten
für Ärgerprobleme aufgezeigt.
Dipl. Psych. Martin Kast
Sa 10.11.12 09.00–18.00
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 62.00 (max. Tln.–Zahl: 8)
122-40180
Mit Kritik und Kränkungen
konstruktiv umgehen
Kleingruppe
Der Umgang mit Kritik und Kränkungen ist
für unser psychisches Wohlbefinden sehr
wichtig. Unbeabsichtigt kommt es im Zusammenleben
oft zu gegenseitigen Kränkungen.
Wer gekränkt wurde oder sich ungerecht behandelt
fühlt, spricht das aus Angst vor einer
neuen Verletzung häufig nicht an.
– Wie kann man auf kritische Rückmeldung,
Vorwürfe und Zurechtweisungen reagieren?
– Welche Art von Kritik ist konstruktiv?
– Wie kann man Kritik erfolgreich annehmen?
– Wie lassen sich Kränkungen im Gespräch
offen ansprechen?
– Was kann man tun, wenn man die Gefühle
von jemandem verletzt hat?
Informationen, Gespräche und Übungsbeispiele
stärken die soziale Kompetenz der Teilnehmenden.
Dipl. Psych. Heiderose Kast
Sa 20.10.12 09.00–18.00
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 62.00 (max. Tln.–Zahl: 8)
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Gesundheit und Lebensart