vhs das Programm 2 / 2012 - Volkshochschule Stuttgart
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Ganzheitliches<br />
Beckenbodentraining nach<br />
Benita Cantieni – Übungskurs<br />
Voraussetzung für die Teilnahme ist ein absolvierter<br />
Grundkurs im Bereich Beckenbodentraining.<br />
Ziel des Kurses ist die gründliche<br />
Wiederholung aller Übungen, um Sicherheit<br />
zu gewinnen, evtl. eingeschlichene Fehler zu<br />
korrigieren und Erfahrungen mit Kursteilnehmer/innen<br />
auszutauschen. Gleichzeitig lernen<br />
Sie aber auch neue Techniken und Übungen<br />
kennen und anzuwenden, um ständig<br />
von der Weiterentwicklung des Konzeptes zu<br />
profitieren.<br />
122-48520<br />
Ganzheitliches Beckenbodentraining<br />
nach Benita Cantieni – Übungskurs<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, rutschfeste<br />
Socken, 1 tennisballgroßer Jonglierball, 2<br />
kleine Kissen 25x25 cm, Trainingshandbuch<br />
aus dem Grundkurs, Schreibzeug.<br />
Gerda Ritter<br />
Di 25.09.–27.11.12 jew. 09.00–10.00, 9 mal<br />
<strong>vhs</strong>-Zentrum Ost Ostendstr. 110<br />
70188 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 58.00 (max. Tln.–Zahl: 10)<br />
122-48530<br />
Ganzheitliches Beckenbodentraining<br />
nach Benita Cantieni – Übungskurs<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, rutschfeste<br />
Socken, 1 tennisballgroßer Jonglierball, 2<br />
kleine Kissen 25x25 cm, Trainingshandbuch<br />
aus dem Grundkurs, Schreibzeug.<br />
Gerda Ritter<br />
Di 04.12.–05.02.13 jew. 09.00–10.00, 8 mal<br />
<strong>vhs</strong>-Zentrum Ost Ostendstr. 110<br />
70188 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 51.00 (max. Tln.–Zahl: 10)<br />
122-48540<br />
Ganzheitliches Beckenbodentraining<br />
nach Benita Cantieni – Übungskurs<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, rutschfeste<br />
Socken, 1 tennisballgroßer Jonglierball, 2<br />
kleine Kissen 25x25 cm, Trainingshandbuch<br />
aus dem Grundkurs, Schreibzeug.<br />
Gerda Ritter<br />
Di 25.09.–27.11.12 jew. 10.00–11.00, 9 mal<br />
<strong>vhs</strong>-Zentrum Ost Ostendstr. 110<br />
70188 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 58.00 (max. Tln.–Zahl: 10)<br />
122-48550<br />
Ganzheitliches Beckenbodentraining<br />
nach Benita Cantieni – Übungskurs<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, rutschfeste<br />
Socken, 1 tennisballgroßer Jonglierball, 2<br />
kleine Kissen 25x25 cm, Trainingshandbuch<br />
aus dem Grundkurs, Schreibzeug.<br />
Gerda Ritter<br />
Di 04.12.–05.02.13 jew. 10.00–11.00, 8 mal<br />
<strong>vhs</strong>-Zentrum Ost Ostendstr. 110<br />
70188 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 51.00 (max. Tln.–Zahl: 10)<br />
Beckenbodentraining für Frauen<br />
– Grundkurs am Morgen<br />
Der Beckenboden hat nicht nur eine zentrale<br />
Stellung, weil er im Zentrum des Körpers<br />
liegt, sondern auch, weil er alle Organe stützt.<br />
Gerät irgendein Organ aus dem Lot (z. B. in<br />
Form einer Gebärmuttersenkung, Inkontinenz<br />
durch Husten, Niesen, Tragen), wirkt sich <strong>das</strong><br />
nicht nur negativ auf den Beckenboden aus,<br />
sondern auch auf die Seele. Weil die Becken-<br />
162<br />
bodenmuskeln „unsichtbar“ sind, ist der Umgang<br />
mit ihnen nicht ganz leicht. Ein kleiner<br />
Einblick in die Anatomie und Funktion dieser<br />
Muskulatur soll Ihnen helfen, die Bedeutung<br />
eines Beckenbodentrainings zu verstehen.<br />
Mit gezielten Übungsanleitungen, Informationen<br />
und Austausch werden Sie Ihren Beckenboden<br />
„in den Griff“ bekommen.<br />
122-48560<br />
Beckenbodentraining für Frauen –<br />
Grundkurs am Morgen<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken,<br />
Handtuch.<br />
Brigitte Müller<br />
Mi 26.09.–14.11.12 jew. 09.15–10.15, 6 mal<br />
<strong>vhs</strong>-studio Fritz-Elsas-Str. 46/48<br />
70174 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 40.00 (max. Tln.–Zahl: 8)<br />
122-48561<br />
Beckenbodentraining für Frauen –<br />
Grundkurs am Morgen<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken,<br />
Handtuch.<br />
Brigitte Müller<br />
Mi 21.11.–19.12.12 jew. 09.15–10.15, 5 mal<br />
<strong>vhs</strong>-studio Fritz-Elsas-Str. 46/48<br />
70174 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 33.00 (max. Tln.–Zahl: 8)<br />
122-48562<br />
Beckenbodentraining für Frauen –<br />
Grundkurs am Morgen<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken,<br />
Handtuch.<br />
Brigitte Müller<br />
Mi 09.01.–06.02.13 jew. 09.15–10.15, 5 mal<br />
<strong>vhs</strong>-studio Fritz-Elsas-Str. 46/48<br />
70174 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 33.00 (max. Tln.–Zahl: 8)<br />
Beckenbodentraining für Frauen<br />
– Übungskurs am Morgen für<br />
Fortgeschrittene<br />
Die Beckenbodenbasis ist der Schlüssel, um<br />
mit beiden Beinen fest auf dem Boden zu stehen,<br />
den eigenen Rücken zu stärken und den<br />
Kopf frei zu tragen. Deutliche Symptome eines<br />
schwachen Beckenbodens sind: Inkontinenz,<br />
Senkungen, Rücken- und Verdauungsprobleme.<br />
Durch regelmäßiges Beckenbodentraining<br />
kann dem vorbeugt werden. Nach einem<br />
gezielten Aufbau von Beckenboden-,<br />
Bauch-, Rückenmuskulatur und Kreislauf lernen<br />
Sie – unter Einbeziehung von Atemtechniken<br />
und Wahrnehmungsübungen – kleine,<br />
leicht anwendbare Übungen, die Sie gut in<br />
Ihren Alltag integrieren können.<br />
122-48570<br />
Beckenbodentraining für Frauen –<br />
Übungskurs am Morgen für Fortgeschrittene<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken,<br />
Handtuch.<br />
Brigitte Müller<br />
Mi 26.09.–19.12.12 jew. 10.30–11.30, 11 mal<br />
<strong>vhs</strong>-studio Fritz-Elsas-Str. 46/48<br />
70174 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 73.00 (max. Tln.–Zahl: 8)<br />
122-48571<br />
Beckenbodentraining für Frauen –<br />
Übungskurs am Morgen für Fortgeschrittene<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken,<br />
Handtuch.<br />
Brigitte Müller<br />
Mi 09.01.–06.02.13 jew. 10.30–11.30, 5 mal<br />
<strong>vhs</strong>-studio Fritz-Elsas-Str. 46/48<br />
70174 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 33.00 (max. Tln.–Zahl: 8)<br />
122-48580<br />
Rücken- und Beckenbodentraining<br />
Der Alltag führt leicht zu einseitigen muskulären<br />
Belastungen und damit einhergehend<br />
zu Muskelverspannungen und -abschwächungen.<br />
Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs-<br />
und Mobilisationsübungen wird insbesondere<br />
die Rücken-, Beckenboden- und<br />
Bauchmuskulatur angesprochen und trainiert<br />
und dadurch die Wirbelsäule aufgerichtet<br />
und stabilisiert. Verbesserung des Körpergefühls<br />
und Entspannung helfen, Rückenbeschwerden<br />
vorzubeugen.<br />
Christine Hoffmann<br />
Mi 10.10.–23.01.13 jew. 17.15–18.15,<br />
12 mal<br />
Kein Unterricht am 19.12.<strong>2012</strong><br />
Grund- und Hauptschule Gablenberg<br />
Pflasteräckerstr. 25 70186 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 68.00 (max. Tln.–Zahl: 16)<br />
122-48590<br />
Beckenbodengymnastik für Frauen<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken,<br />
Handtuch.<br />
Andrea Krahl-Rhinow<br />
Do 27.09.–29.11.12 jew. 17.00–18.00, 8 mal<br />
<strong>vhs</strong>-studio Fritz-Elsas-Str. 46/48<br />
70174 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 10)<br />
122-48600<br />
Beckenbodengymnastik für Frauen<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken,<br />
Handtuch.<br />
Andrea Krahl-Rhinow<br />
Do 06.12.–07.02.13 jew. 17.00–18.00, 8 mal<br />
<strong>vhs</strong>-studio Fritz-Elsas-Str. 46/48<br />
70174 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 10)<br />
Hinweis<br />
Gesundheit am Arbeitsplatz<br />
Sie finden bei uns eine Reihe von Angeboten,<br />
die es Ihnen ermöglichen, in Zeiten zunehmender<br />
Belastung am Arbeitsplatz Ihre<br />
Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern.<br />
Unsere Kurse zu den Bereichen<br />
– Rückenfitness<br />
– Entspannung und Stressbewältigung<br />
– Yoga<br />
– Kommunikation<br />
bieten wir auch maßgeschneidert für Unternehmen<br />
an.<br />
Ausführliche Informationen:<br />
Monika Kurz, Tel. 0711 1873-758<br />
monika.kurz@<strong>vhs</strong>-stuttgart.de
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