vhs das Programm 2 / 2012 - Volkshochschule Stuttgart

gräne und Kopfschmerzen und Beschwerden
im Nacken-Schulter-Rückenbereich durchgeführt.
Dipl. Psych. Martin Kast
Mi 10.10.–28.11.12 jew. 19.15–20.45, 8 mal
Unterricht auch am 31.10.12
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 68.00 (max. Tln.–Zahl: 13)
122-42560
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson
Helga Reusch
Mo 07.01.–28.01.13 jew. 18.00–19.30, 4 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 43.00 (max. Tln.–Zahl: 14)
Hinweis
Gesundheit am Arbeitsplatz
Sie finden bei uns eine Reihe von Angeboten,
die es Ihnen ermöglichen, in Zeiten zunehmender
Belastung am Arbeitsplatz Ihre
Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern.
Kurse aus den Bereichen
– Rückenfitness
– Entspannung und Stressbewältigung
– Kommunikation
bieten wir auch maßgeschneidert für Unternehmen
an.
Ausführliche Informationen:
Monika Kurz, Tel. 0711 1873-758
monika.kurz@vhs-stuttgart.de
Andere
Entspannungsverfahren
122-42600
Mit Entspannungsverfahren besser
durch den Alltag
Entspannungsverfahren bieten Ihnen die
Möglichkeit, sich gegen Stress zu immunisieren.
Grundsätzlich kann Stress auf zweierlei
Weise reduziert werden:
1. Änderung der äußeren Stress auslösenden
Umgebung/Umwelt oder
2. Veränderung der Einstellung, des Umgangs
mit Stress (kognitive Komponente).
Generell sollte auf eine Phase der Anspannung
(Aktivität/Leistung) eine Phase der Entspannung
(Ruhe/Erholung) folgen. Diese
Oase der Ruhe und Regeneration brauchen
wir, um wieder gestärkt und erholt neue Aufgaben
angehen zu können. Der Kurs vermittelt
Elemente aus verschiedenen Entspannungsverfahren,
wie Musikentspannung,
Atemtherapie, Progressiver Muskelrelaxation,
Autogenem Training, Phantasiereisen und
Meditationsübungen, so dass sich jede/r
Kursteilnehmer/in im Laufe der Zeit sein/ihr
eigenes Entspannungskonzept zusammenstellen
kann. Bitte mitbringen: warme Decke,
warme Socken und zwei kleine Kissen bzw.
Nackenrollen.
Dipl. Psych. Peter Keller
Do 08.11.–13.12.12 jew. 17.30–19.00, 6 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 13)
122-42620
Ruhe und Gelassenheit
An diesem Tag lernen Sie Entspannungsübungen
kennen, mit denen Sie abschalten
und zur Ruhe kommen können. Mit Progressiver
Muskelentspannung, Atementspannung
und Ruhebildern werden sich bald Ausgeglichenheit
und Wohlbefinden einstellen.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein
Kissen mitbringen.
Dipl. Psych. Heiderose Kast
Sa 26.01.13 09.00–18.00
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
122-42630
Entspannung – die innere Ruhe finden
Mit Muskel-, Atem-, Phantasie- und Tiefenentspannung
zu sich selbst finden. Wohlbefinden,
Ausgeglichenheit, Gelassenheit entwickeln
und seine inneren Stärken entdecken.
Der Kurs ist für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
geeignet.
Dipl. Psych. Martin Kast
Mi 09.01.–13.02.13 jew. 18.00–19.30, 6 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
122-42670
Wege zum erholsamen Schlaf
Schlafen wie ein Murmeltier, morgens aufwachen
und sich frisch und ausgeruht fühlen,
das fällt manchmal schwer. Einschlaf- und
Durchschlafschwierigkeiten oder nächtliches
Aufwachen sind zu einem häufigen Problem
geworden.
In diesem Abendseminar werden Informationen
zum gesunden Schlaf und psychologische
Selbsthilfemethoden zur Überwindung
von Schlafproblemen vorgestellt.
Dipl. Psych. Martin Kast
Do 11.10.12 18.00–21.00
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 20.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
122-42680
Entspannt in wenigen Minuten
Geht das wirklich? Und wenn ja – wie?
Sie sind oft gestresst und haben keine Zeit,
sich zu entspannen? Lange und ausdauernde
Übungsempfehlungen vieler Entspannungsmethoden
schrecken Sie eher ab? Dann lernen
Sie in diesem Kurs effektive Techniken
aus verschiedenen Methoden der geistigen
und körperlichen Entspannung kennen. Finden
Sie heraus, was für Sie in den unterschiedlichsten
Situationen des Tages am besten
passt.
Integrieren Sie Erholung in Ihren Alltag –
ganz leicht und ohne viel Zeitaufwand: auf
dem Weg zur Arbeit, in der Pause zwischendurch
und in Wartezeiten – und fühlen sich
kraftvoll und entspannt.
Dipl. Soz. Päd. Christine Winzer
Di 09.10.–23.10.12 jew. 18.00–19.30, 3 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 27.00 (max. Tln.–Zahl: 14)
122-42700
Entspannung und Selbstentfaltung
Fantasiereisen ins innere Gleichgewicht
In unserer Kultur gilt der Verstand immer
noch mehr als das Gefühl und die Intuition,
was aktuelle Forschungen zum Thema „Intuitive
Intelligenz“ zu korrigieren versuchen.
Im täglichen Leben sind wir allerdings meist
mit alltagsrelevanten Pflichten und Aufgaben
beschäftigt – dabei bleiben oft die leisen inneren
Töne unbeachtet. Themenzentrierte
Phantasiereisen können hier den Zugang zu
eigenen Ressourcen fördern, um so (wieder)
ins psychische Gleichgewicht zu finden.
Rufen Sie uns an: 0711 1873–831
Phantasiereisen helfen aber auch gezielt
Stress abzubauen, in dem wir zu unseren Alltagsproblemen
mehr Abstand herstellen. Die
individuelle Achtsamkeit wird nach innen gerichtet,
Körper und Geist können entspannen.
Der Atem vertieft sich und wir lösen uns besser
von belastenden Gedanken und Emotionen.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein
kleines Kopfkissen mitbringen.
Dipl. Psych. Peter Keller
Do 17.01.–14.02.13 jew. 19.00–20.30, 4 mal
Kurs findet am 31.01.13 nicht statt.
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 34.00 (max. Tln.–Zahl: 13)
122-42720
Augenentspannung nach Sehtraining
Unsere Lebensform stellt in Beruf und Freizeit
hohe Anforderungen an die Augen. Durch
Zeitdruck und Reizflut verlieren wir häufig
das Gespür für Anstrengung und Überforderung
und werden erst durch Kopfweh, brennende
Augen oder ein Nachlassen der Sehkraft
auf die Augen aufmerksam.
Um dieser Entwicklung vorzubeugen, wurde
die Methode des Integrativen Sehtrainings
entwickelt, die auf folgende Weise vorgeht:
Eingebettet in eine ganzheitliche Lockerung
und Entspannung des Körpers werden Übungen
zur Vitalisierung der Augen und zur
Schulung des Sehens angeboten mit dem
Ziel, einseitige und ungünstige Sehgewohnheiten,
z. B. Starren, zu überwinden und die
Sehfähigkeit und Sehqualität zu verbessern.
Wichtig dabei ist eine Sensibilisierung für das,
was den Augen gut tut. Außerdem werden
die wichtigsten Funktionen des Sehvorgangs
und der einzelnen Teilorgane des Auges erklärt
und damit ein vertieftes Verständnis des
Sehens vermittelt.
Der Kurs eignet sich auch für Menschen, die
viel Zeit vor dem PC verbringen. Träger von
Kontaktlinsen sollten mit Brille kommen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte,
rutschfeste Gymnastikschuhe.
Materialkosten von EUR 1.00 werden im Kurs
erhoben.
Elisabeth Elsner
So 21.10.12 11.00–18.00
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 48.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
122-42740
Was Computer-Augen hilft –
wirksame Übungen für strapazierte
Augen
Bildschirme und Displays sind aus der heutigen
Welt nicht mehr wegzudenken und haben
auch die Arbeitswelt erobert. Die unzähligen
Informationen, die unsere Augen über
diese Medien tagtäglich aufnehmen und verarbeiten
müssen, erzeugen nicht selten Seh-
Stress und strapazieren die Augen außerordentlich.
Auch eine oft über Stunden unveränderte
Sitzhaltung bei der Arbeit fordert ihren
Preis. Wie Sie der Spirale von trockenen
Augen, Kopfweh, Müdigkeit und Leistungsabfall
durch einfache und zugleich wirksame
Übungen entgegensteuern können, vermittelt
dieser Kurs. Damit Sie verstehen können,
welche enorme Anforderung Ihre Augen erfüllen
müssen, werden die wichtigsten Zusammenhänge
von Sehen und PC-Arbeit im
Kurs erklärt. Lockerungsübungen für die Augen
und den ganzen Körper dienen der Aufmöbelung
blickmüder PC-Worker.
Elisabeth Elsner
Fr 23.11.12 17.00–21.00
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 30.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
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Gesundheit und Lebensart