vhs das Programm 2 / 2012 - Volkshochschule Stuttgart

Rufen Sie uns an: 0711 1873–831
– Umgang mit Schmerzen
– Achtsame Kommunikation
– Erkennen von automatischen Reaktionsmustern
Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses ist
das tägliche Einüben der Praxis, um mit den
so gemachten Erfahrungen eine nachhaltige
Veränderung im Umgang mit Stress zu erreichen.
Übungs-CDs und Handbuch können bei
der Kursleiterin für 30.- Euro erworben werden.
Der Kurs eignet sich für alle Menschen, die
Stress fühlen und einen anderen Umgang damit
erlernen möchten und offen für neue Erfahrungen
sind.
Bequeme Kleidung, warme Sachen und Decke
mitbringen.
Andrea Richter
Do 11.10-06.12.12 jew. 18.30-21.00, 8 mal
Sa 24.11.12 10.00-17.00, 1 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 186.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
122-40760
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
nach John Kabat-Zinn
Übungsabende
Auffrischungs- und Übungsabende für Menschen,
die schon an einem 8-Wochen-Kurs
teilgenommen haben.
An 4 Abenden kann die formelle Praxis (BodyScan,
Körperübungen, Sitzmeditation) in
einer Gruppe nochmals geübt und bestärkt
werden, Themen zur Praxis im Alltag können
besprochen werden und es gibt jeweils einen
inhaltlichen Schwerpunkt wie z. B.: Umgang
mit Schwierigkeiten/Hindernissen, Schmerzen;
Mitgefühl, Metta.
Annette Härtel
Andrea Richter
Fr 28.09.12 18.00–21.00
Fr 19.10.12 18.00–21.00
Fr 16.11.12 18.00–21.00
Fr 14.12.12 18.00–21.00
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 85.00 EUR 10.00 für Material werden im
Kurs erhoben (max. Tln.–Zahl: 12)
148
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Methode der
Selbstentspannung. Sie wurde von dem Mediziner
Prof. Dr. Schultz entwickelt, der sich
intensiv mit den Vorgängen der Hypnose beschäftigte.
Man kann das Autogene Training
als eine Art Selbsthypnose verstehen, bei der
man sich durch konzentrative Selbstversenkung
in einen schlafähnlichen Zustand versetzt.
Es entsteht ein Gefühl der Ruhe, der
Schwere und der Wärme.
Das Autogene Training umfasst sechs Grundübungen,
die stufenweise in einer festgelegten
Reihenfolge durch in Gedanken gesprochene
Sätze durchgeführt werden. Nach einiger
Zeit des regelmäßigen Übens stellt sich
schnell ein tiefer Entspannungszustand ein.
Geübt wird im Liegen und/oder im Sitzen. So
kann auch im (Berufs)- Alltag eine kurze entspannende
Pause eingelegt werden. Regelmäßig
geübt kann das Autogene Training
eine dauerhafte innere Ruhe und Gelassenheit
bewirken, Leistungsfähigkeit und Konzentration
werden verbessert.
Die meisten Krankenkassen erstatten die Kosten
für einen Grundkurs. Bitte erkundigen Sie
sich bei Ihrer Krankenkasse.
Hinweis
Für alle Kurse im Bereich Entspannung empfehlen
wir bequeme, nicht einengende Kleidung.
Bitte bringen Sie eine Decke mit und warme
Socken, oder auch Gymnastikschuhe, da die
Entspannungsräume nicht mit Straßenschuhen
betreten werden sollen.
Vermeiden Sie üppige Mahlzeiten vor dem
Kurs.
122-42030
Autogenes Training – in die eigene
Mitte finden
In diesem Kurs geht es neben dem Autogenen
Training auch um präventive Übungen zur Erhaltung
und Stärkung der Gesundheit.
Anita Dröge
Mo 08.10.–19.11.12 jew. 19.00–20.30, 6 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
122-42090
Autogenes Training
Anita Dröge
Di 27.11.–15.01.13 jew. 20.00–21.30, 6 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
122-42100
Autogenes Training
M.A. Alexandra Rapsch
Mi 26.09.–07.11.12 jew. 19.45–21.15, 6 mal
findet auch am 31.10.2012 statt
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
122-42110
Autogenes Training
Dipl. Psych. Peter Keller
Mi 14.11.–12.12.12 jew. 19.45–21.15, 5 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 44.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
122-42120
Autogenes Training
M.A. Alexandra Rapsch
Mi 09.01.–13.02.13 jew. 19.45–21.15, 6 mal
findet auch am 13.02. statt
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
Hinweis
Viele Krankenkassen fördern die Gesundheitsbildung
ihrer Mitglieder. Sie übernehmen
teilweise oder vollständig die Gebühr
bei bestimmten Kursen. Voraussetzung ist
u. a. eine Bescheinigung über die regelmäßige
Teilnahme am Kurs durch die vhs. Für
weitere Details erkundigen Sie sich bitte bei
Ihrer Krankenkasse.
Weiterführende Angebote
122-42370
Autogenes Training
M.A. Alexandra Rapsch
Di 09.10.–20.11.12 jew. 17.30–18.30, 6 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 36.00
122-42400
Autogenes Training und Achtsamkeit
Immer mehr Menschen praktizieren die aus
dem Buddhismus kommende Haltung der
Achtsamkeit. Sie vermittelt einen Weg aus
der Hektik des Alltags in ein entspanntes
achtsames Leben – durch Wahrnehmen, Innehalten,
Ruhig werden und vor allem durch
den achtsamen Umgang mit sich selbst und
anderen. Mit verschiedenen Übungen wollen
wir die innere Achtsamkeit erforschen und
spüren, was uns gut tut.
Für Interessierte, die bereits einen Grundkurs
Autogenes Training absolviert haben.
Anita Dröge
Di 27.11.–15.01.13 jew. 18.30–19.30, 6 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 36.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
Progressive
Muskelentspannung
Durch das Einüben einer muskulären Entspannungsmethode
lernen Sie sich körperlich
und geistig zu entspannen. Sie werden ruhiger,
ausgeglichener und können sich künftig
auch in schwierigen Situationen tief entspannen.
Dieses Muskelentspannungstraining
ist auch für die Menschen interessant,
die durch andere Verfahren keinen Zugang
zur systematischen Entspannung gefunden
haben.
122-42510
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen
Helga Reusch
Mo 05.11.–10.12.12 jew. 18.00–19.30, 6 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 64.00 (max. Tln.–Zahl: 14)
122-42520
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen
M.A. Alexandra Rapsch
Di 09.10.–20.11.12 jew. 18.45–20.15, 6 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
122-42530
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen
Dipl. Psych. Martin Kast
Mi 10.10.–28.11.12 jew. 17.30–19.00, 8 mal
Unterricht auch am 31.10.12
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 68.00 (max. Tln.–Zahl: 13)
122-42540
Progressive Muskelentspannung mit
Schwerpunkt Migräne, Kopfschmerzen
und Nacken-Schulter-Rückenbeschwerden
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
ist eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode
und bei Anspannung, Stress
und Verspannungen sehr wirksam.
Von der Deutschen Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft
wird Progressive Muskelentspannung
zur Vorbeugung empfohlen.
Neben der Grundform der Progressiven Relaxation
werden spezielle Übungen gegen Mi-