vhs das Programm 2 / 2012 - Volkshochschule Stuttgart
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Rund um den Rücken<br />
122-48610<br />
Rücken-Fit<br />
Zuffenhausen<br />
Die Übungen in diesem Kurs sind „Balsam“ für<br />
den Rücken. Die effektiven und wohltuenden<br />
Übungen trainieren die Tiefenmuskulatur und<br />
stabilisieren die Körpermitte. Bei entspannender<br />
Muski arbeiten wir mit und ohne Geräte<br />
an einer gesunden und geschmeidigen Wirbelsäule.<br />
Die gezielten Kräftigungs- und<br />
Dehnübungen mit Schwerpunkt Rückenmuskulatur<br />
beseitigen Schmerzen, Verspannungen<br />
und muskuläre Dysbalancen. Die Körperhaltung<br />
verbessert sich und man gewinnt an<br />
Ausstrahlung.<br />
Bitte mitbringen: Handtuch für die Matte,<br />
Getränk.<br />
Kathrin Berger<br />
Mo 08.10.–21.01.13 jew. 15.00–16.00,<br />
12 mal<br />
Kein Unterricht am 26.11.<strong>2012</strong><br />
Treffpunkt Zuffenhausen Burgunderstr. 32<br />
70435 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 62.00 (max. Tln.–Zahl: 16)<br />
122-48620<br />
Wirbelsäule trainieren – Rücken<br />
stärken<br />
Heike Peitz<br />
Mo 24.09.–28.01.13 jew. 16.00–17.00,<br />
16 mal<br />
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 79.00 (max. Tln.–Zahl: 18)<br />
122-48630<br />
spine flow – der bewegte Rücken<br />
Beginnend mit der Wahrnehmung des eigenen<br />
Körpers bewegt sich die Wirbelsäule fließend<br />
und harmonisch aus der Rückenlage<br />
zum Sitz, Knien, in Bauch- und Seitlage – und<br />
zum Abschluss in den Stand. Sanfte Bewegungen<br />
– unterstützt von leiser Musik – mobilisieren<br />
den gesamten Körper, aktivieren<br />
und kräftigen nahezu alle Muskelgruppen<br />
und bringen innere Ruhe und Kraft.<br />
Ute Grentz<br />
Di 02.10.–29.01.13 jew. 16.00–17.00, 15 mal<br />
Kein Unterricht am 18.12.<strong>2012</strong><br />
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 74.00 (max. Tln.–Zahl: 24)<br />
Wirbelsäule trainieren<br />
Der Alltag führt leicht zu einseitigen muskulären<br />
Belastungen und damit einhergehend<br />
zu Muskelverspannungen und -abschwächungen.<br />
Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs-<br />
und Mobilisationsübungen wird insbesondere<br />
die Rücken- und Bauchmuskulatur<br />
angesprochen und trainiert und dadurch die<br />
Wirbelsäule aufgerichtet und stabilisiert. Verbesserung<br />
des Körpergefühls und Entspannung<br />
helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen.<br />
122-48650<br />
Wirbelsäule trainieren für Frauen<br />
Heike Peitz<br />
Mo 05.11.–04.02.13 jew. 19.00–20.00,<br />
12 mal<br />
Königin-Katharina-Stift Schillerstr. 5<br />
70173 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 59.00 (max. Tln.–Zahl: 15)<br />
122-48680<br />
Konditionelle Wirbelsäulengymnastik<br />
Bitte Gymnastikmatte mitbringen.<br />
Gabriela Richartz<br />
Di 25.09.–18.12.12 jew. 18.00–19.00, 12 mal<br />
Zehntscheuer Plieningen Mönchhof<br />
70599 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 59.00 (max. Tln.–Zahl: 15)<br />
122-48710<br />
Wirbelsäule trainieren – Rücken<br />
stärken<br />
Frank Milkereit<br />
Di 25.09.–22.01.13 jew. 19.20–20.20, 15 mal<br />
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 74.00 (max. Tln.–Zahl: 20)<br />
122-48720<br />
Rückenfit<br />
Claudia Schneider<br />
Di 25.09.–15.01.13 jew. 17.00–18.00, 14 mal<br />
<strong>vhs</strong>-studio Fritz-Elsas-Str.46/48 70174 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 69.00 (max. Tln.–Zahl: 12)<br />
122-48730<br />
Wirbelsäule trainieren – Rücken<br />
stärken am Vormittag<br />
Bitte Schuhe mit rutschfesten Sohlen und<br />
eine Matte mitbringen.<br />
Kristina Weiss-Bunck<br />
Mi 26.09.–23.01.13 jew. 08.25–09.25, 14 mal<br />
Altes Rathaus Plieningen Mönchhof<br />
70599 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 79.00 (max. Tln.–Zahl: 10)<br />
122-48740<br />
Wirbelsäule trainieren – Rücken<br />
stärken<br />
Bitte Schuhe mit rutschfesten Sohlen und<br />
eine Matte mitbringen.<br />
Kristina Weiss-Bunck<br />
Mi 26.09.–23.01.13 jew. 09.30–10.30, 14 mal<br />
Altes Rathaus Plieningen Mönchhof<br />
70599 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 79.00 (max. Tln.–Zahl: 10)<br />
122-48750<br />
Wirbelsäule trainieren – Rücken<br />
stärken<br />
Daniela Martinovic<br />
Mi 26.09.–30.01.13 jew. 11.00–12.00, 15 mal<br />
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 74.00 (max. Tln.–Zahl: 25)<br />
Kinderbetreuung ab 2 J. n. Absprache mögl.<br />
122-48790<br />
Wirbelsäule trainieren – Rücken<br />
stärken<br />
Stefanie Lutz<br />
Mi 10.10.12–16.01.13 jew. 19.05–20.05,<br />
12 mal<br />
Treffpunkt Bad Cannstatt Kreuznacher Str. 13<br />
70372 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 59.00 (max. Tln.–Zahl: 14)<br />
Hinweis<br />
Viele Krankenkassen fördern die Gesundheitsbildung<br />
ihrer Mitglieder. Sie übernehmen<br />
teilweise oder vollständig die Gebühr<br />
bei bestimmten Kursen. Voraussetzung ist<br />
u. a. eine Bescheinigung über die regelmäßige<br />
Teilnahme am Kurs durch die <strong>vhs</strong>.<br />
Für weitere Details erkundigen Sie sich bitte<br />
bei Ihrer Krankenkasse.<br />
Rufen Sie uns an: 0711 1873–773<br />
122-48850<br />
spine flow – der bewegte Rücken<br />
Beginnend mit der Wahrnehmung des eigenen<br />
Körpers bewegt sich die Wirbelsäule fließend<br />
und harmonisch aus der Rückenlage<br />
zum Sitz, Knien, in Bauch- und Seitlage – und<br />
zum Abschluss in den Stand. Sanfte Bewegungen<br />
– unterstützt von leiser Musik – mobilisieren<br />
den gesamten Körper, aktivieren<br />
und kräftigen nahezu alle Muskelgruppen<br />
und bringen innere Ruhe und Kraft.<br />
Ute Grentz<br />
Fr 28.09.–08.02.13 jew. 16.00–17.00, 15 mal<br />
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 79.00 (max. Tln.–Zahl: 24)<br />
Aktivierungstraining<br />
Spannkraft und Seelenruhe bauen <strong>das</strong> ganze<br />
Wesen auf und wecken unglaubliche Energiereserven.<br />
Jedes Körperteil wird trainiert, Muskeln,<br />
Sehnen und Gelenke werden sanft gestreckt<br />
und gekräftigt, ebenso die Wirbelsäule<br />
und <strong>das</strong> gesamte Knochengerüst. Körperliche<br />
und geistige Spannungen lösen sich und Sie<br />
gehen erfrischt, gestärkt und gelassen in Ihren<br />
Alltag zurück.<br />
122-48860<br />
Sanftes Aktivierungstraining<br />
Christine Löber<br />
Mo 24.09.–04.02.13 jew. 19.00–20.00, 17 mal<br />
<strong>vhs</strong>-studio Fritz-Elsas-Str.46/48 70174 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 88.00 (max. Tln.–Zahl: 12)<br />
122-48870<br />
Sanftes Aktivierungstraining<br />
Christine Löber<br />
Do 11.10.–07.02.13 jew. 20.10–21.10, 15 mal<br />
<strong>vhs</strong>-studio Fritz-Elsas-Str.46/48 70174 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 77.00 (max. Tln.–Zahl: 12)<br />
Pilates<br />
122-49020<br />
Pilates & more mit Vorkenntnissen am<br />
Mittag (Methode Juliane Afram)<br />
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining<br />
mit ausgewogenen Übungsfolgen zur Kräftigung<br />
und Dehnung und zur Verbesserung<br />
von Flexibilität. Körperwahrnehmung und Atmung<br />
spielen ebenfalls eine große Rolle.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken<br />
und Handtuch.<br />
Renate Layher<br />
Mo 24.09.–03.12.12 jew. 12.00–13.00, 10 mal<br />
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 16)<br />
Kinderbetreuung ab 2 J. n. Absprache mögl.<br />
122-49040<br />
Pilates für Teilnehmer/innen mit und<br />
ohne Vorkenntnisse<br />
Pilates – eine Trainingsmethode für jung und<br />
alt. Es werden die Muskeln geformt, die Tiefenmuskulatur<br />
trainiert, die Körperhaltung<br />
verbessert und der Stoffwechsel angeregt. Pilates<br />
ist ein ganzheitliches Training für Körper<br />
und Geist, <strong>das</strong> bereits in den 20er Jahren des<br />
letzten Jahrhunderts entwickelt und als äußerst<br />
effektiv erkannt wurde.<br />
Bitte mitbringen: dicke Socken und eine<br />
warme Decke.<br />
Heike Schwabenthan<br />
Mo 24.09.–21.01.13 jew. 17.00–18.00, 15 mal<br />
Treffpunkt Bad Cannstatt Kreuznacher Str. 13<br />
70372 <strong>Stuttgart</strong><br />
EUR 78.00 (max. Tln.–Zahl: 12)<br />
163<br />
Gesundheit und Lebensart
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