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Guía 4: El trabajo psicosocial con las personas que forman parte de los equipos: Cómo cuidar a los que cuidan
El cuidado de quien cuida: autocuidado
El tipo de trabajo que realizamos, las relaciones interpersonales dentro de los equipos,
el contexto social y cultural que nos rodea y en el que vivimos, la demanda de resultados
o las difi cultades económicas, van haciendo que las personas que conforman los
equipos de trabajo vayan acumulando situaciones que provocan estrés, dolores en el
cuerpo, difi cultades para dormir, consumo de alcohol, relaciones difíciles con amigos o
familia, insatisfacción o desmotivación en el trabajo. Todo esto nos obliga a hacer cosas
en nuestra cotidianidad, en nuestro día a día que nos fortalezca, nos de fuerza y aliento
para enfrentar el día a día del trabajo. Así, hablamos del autocuidado. Autocuidado como
acciones que hacemos en nuestra vida diaria, como pueden ser hacer algún deporte,
tener buena alimentación, darse tiempo para hacer cosas que nos gustan o utilizar las
técnicas de respiración.
El autocuidado es una responsabilidad tanto institucional como personal. La institución
debe ser consciente de que las personas necesitan tiempos personales para poner en
práctica su autocuidado y, la persona debe poner límites y disciplina en ponerlos en
marcha. Por ejemplo, respetar los tiempos de comida y los tiempos de descanso, o
permitir que las personas tomen su tiempo cuando están enfermas.
La refl exión sobre cómo el trabajo nos puede estar afectando, tiene muchas veces
como punto de partida algunos malestares que aparecen en el cuerpo y que nos hacen
pensar en que no estamos dando el tiempo necesario para cubrir necesidades básicas
como es tener una alimentación adecuada, el descanso, la higiene o desconectarnos
de nuestro trabajo.
Por todo eso es necesario adoptar algunas medidas de autocuidado o cosas que podemos
hacer por nosotros y nosotras. Algunas ideas son: dedicarnos tiempo a diferentes
actividades que nos gustan y distraen, como el deporte, baile, dibujo, canto, pasear u
orar. Cada quien tiene los suyos.
Las actividades de autocuidado NO deben ser una nueva meta o tarea que nos genere
angustia o un nuevo estrés porque no logramos que se cumpla.
“El autocuidado requiere una cierta disciplina y esfuerzo pero debe ser en sí mismo
gratificante. Las actividades de autocuidado darán sus frutos con la práctica y el tiempo.
No es de un día para otro, y tienen carácter preventivo”.
Estas actividades de autocuidado, a veces, vienen con difi cultades o desafíos: queremos
darnos tiempo para hacer lo que nos gusta, ejercicio físico, respiración o tener una buena
alimentación, pero cuando llega el momento no tenemos la energía o nos sentimos
tan cansados o cansadas que no queremos hacer nada. Sólo dormir, descansar o ver
televisión.
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