ELTERN TRICKKI STE

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BEIM ESSEN
TRINKEN IST WICHTIG
TRINKEN IST FÜR DIE GESUNDHEIT unseres
Körpers, der zu etwa 70 Prozent aus
Wasser besteht, unbedingt notwendig.
Ein Kind von 1 bis 3 Jahren sollte täglich
gut 600 ml Flüssigkeit, von 4 bis
12 Jahren 800 bis 1000 ml zu sich nehmen.
Doch ohne die Aufmerksamkeit
der Eltern trinken Kinder oft zu wenig.
Stellt sich Durst ein, ist der Organismus
bereits »auf Entzug«. Es empfiehlt sich
deshalb, manche Alltagssituationen von
klein auf mit Trinken zu verknüpfen,
zum Beispiel bei jeder Mahlzeit ein
Wasserglas neben den Teller zu stellen,
zum Schwimmen oder Fußballspielen
eine volle Trinkflasche einzupacken
und für Kindergarten oder Schule täglich
eine Trinkration mitzugeben.
Denken Sie daran: Nur Wasser aus
Leitung und Flasche sowie ungesüßter
Tee haben keine Kalorien. Die Vorteile
des Leitungswassers: Es ist ständig vorhanden,
preiswert und das bestuntersuchte
Lebensmittel. Beim Rathaus oder
Wasserversorger lässt sich die Zusammensetzung
erfragen. Flaschen wirken
auf viele Menschen »sauberer«, doch de-
Und prost!
ren Inhalt kann auch belastet sein und
für Kinder unter Umständen zu hohe
Werte an Natrium oder sogar Uran enthalten.
Manche Sorten tragen den Vermerk
»für die Zubereitung von Babynahrung
geeignet«, ansonsten lohnt sich
immer mal wieder eine Nachfrage bei
Stiftung Warentest oder Foodwatch.
Attraktiver wird das Trinken für Ihr
Kind mit einer Kindertasse oder »schicken«
Trinkflasche. Natürlich zieht Ihr
Vorbild ebenfalls: Wenn Sie bei Tisch
trinken, imitiert Ihr Sprössling das. Und
wenn Papa »Komm, wir machen mal
prost« auffordert und mit der Tochter
klirrend anstößt, fördert dies das Trinken
auf besondere Weise.
Opa Karl hat mir einen Trinkspruch seiner
Studentenzeit beigebracht, der sich
wunderbar eignet, um eine etwas größere
Menge auf einmal zu trinken: »An den
Nabel, an den Schnabel – ex!« Das Glas
wird bei »an den Nabel« an den Bauchnabel
gehalten, bei »an den Schnabel« an
die Lippen gesetzt und bei »ex« möglichst
ohne abzusetzen ausgetrunken.