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3. CALENTAMIENTO Y RECUPERACIÓNMATERIAL PARA EL ALUMNADOmar fruta o algún dulce. Algo más tarde, para cenar, alimentoshidratantes y energéticos, por ejemplo: arroz, pasta o patatasy ensalada. No conviene atiborrarse con una comida ricaen grasa o proteínas.– Si el ejercicio ha sido muy intenso es conveniente hacer porparejas algún ejercicio de relajación muscular.Ejercicios de relajación:Realiza por parejas estos dos ejercicios:• La persona que está tumbada debe relajar muy bien los músculosde las piernas, dejándolos como muertos.• La persona que está de pie debe hacer vibrar la pierna, agitandocon movimientos suaves y cortos pero rápidos el pie del compañeroo compañera.198 ..........................Autoprotección en la montañaTercer ciclo de Educación Primaria
4. EL MAPA Y LA BRÚJULAMATERIAL PARA EL PROFESORADOACTIVIDAD Nº4: EL MAPA Y LA BRÚJULAOBJETIVOS ESPECÍFICOS• Aprender a leer un mapa topográ co.• Aprender a manejar una brújula.• Aprender a orientarse utilizando el mapa y la brújula de forma simultánea.• Valorar la utilidad del mapa y la brújula en la montaña como elemento de prevención deriesgos.• Duración: 90’.DESARROLLO DE LA ACTIVIDADEl alumnado dispone de un material que guía toda la actividad. En él se explica, paso a paso,cómo leer el mapa, cómo utilizar la brújula y cómo orientarse usando ambas herramientasde forma simultánea.El material consta de cuatro apartados:A. El mapa.B. La brújula.C. Orientarse con el mapa y la brújula.D. El método «Pulgarcito».Para que el alumnado asimile esta información se intercalan ejercicios que le ayudarán acomprender las explicaciones. Dado el carácter progresivo y acumulativo de estos conceptos,lo más adecuado será ir corrigiendo los ejercicios de uno en uno según se vayan realizando,para asegurarse de que el alumnado está entendiendo y se puede añadir información. De otromodo, si en algún momento el alumnado se pierde y no entiende algo le será prácticamenteimposible asimilar el siguiente concepto o procedimiento.Una vez terminada la actividad, se recomienda al alumnado que practique. Podemos ayudarlea hacerlo si disponemos de mapas de la zona en la que se encuentre el centro escolar.También pueden servir planos de la localidad. Con ellos y con la brújula les pediremos a losalumnos y alumnas que:• Orienten correctamente el mapa o plano.• Localicen el punto en el que se encuentran.• Averigüen qué es algún punto en la lejanía.• Calculen la dirección de marcha para llegar a algún punto conocido.• Imaginen que se han perdido y quieren saber dónde se encuentran.Autoprotección en la montañaTercer ciclo de Educación Primaria.......................... 199
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