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INFORMACIÓN GENERAL• Evitaremos la exposición al sol durante las horas centrales del día, teniéndolo en cuentaa la hora de plani car la salida.• Puede ser de ayuda ingerir alimentos que contengan vitaminas dermoprotectoras comola zanahoria o el tomate.• Por último, nos protegeremos toda la piel expuesta, incluyendo manos y cara con cremasde protección solar adecuadas. Para los labios también existen cremas especialesque son recomendables para no sufrir lesiones locales en la zona.2.6. ORIENTACIÓN EN MONTAÑAEl mapa topográficoUn mapa es la representación sobre el papel del terreno con todos sus accidentes: montañas,ríos, poblaciones, comunicaciones, etc. El mapa se cali ca como topográ co cuando detallacon precisión los accidentes que hemos mencionado y en su elaboración intervienen diferentesdisciplinas como la Geometría, Matemáticas, Trigonometría, Dibujo y actualmente laAerotopografía. De hecho, el mapa es la representación de un terreno como si fuese vistodesde un avión.Curvas de nivelLas curvas de nivel son las líneas imaginarias que unen los puntos de un monte que se encuentrana la misma altura sobre el nivel del mar.La técnica para representar en el plano la orografía del terreno mediante curvas de nivel,consiste en la proyección imaginaria de esas líneas que, superpuestas, siguen el alzado de unamontaña al mismo nivel y equidistancia. Teóricamente, la curva de nivel es la línea que señalaríauna masa de agua que inundase sucesiva y equidistantemente, un relieve.Por lo general, cada cinco curvas, se señala otra de trazo más fuerte llamada curva maestra,que acostumbra a regular el alzado de 100 en 100 m, y cuyo trazado es interrumpido porunos números que indican la altitud.Para su mejor comprensión, algunos mapas presentan diferente coloración dependiendo dela altitud. Así, se representan las altitudes más bajas con colores verdes suaves, pasando porel siena pálido en alturas intermedias, hasta lograr la máxima tonalidad oscura en la representaciónde altas cumbres.Signos convencionalesPara la lectura de un plano hay que saber interpretar de una sola ojeada, el conjunto de terrenorepresentado. Esta capacidad se obtiene ejercitándose en su uso. Los signos convencionalesvarían poco de unos mapas a otros, pero conviene familiarizarse con ellos, prestandoatención a la leyenda en la cual se aclara el signi cado de cada uno.Autoprotección en la montañaEducación Primaria................................. 43