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Universidad Autónoma de Coahuila
El ordenador, prohibido antes de dormir
Jugar a la videoconsola antes de dormir aumenta los problemas neurocognitivos
12 Agosto 10 - Madrid - Ep
Usar el ordenador, la videoconsola o el teléfono móvil antes de ir a dormir impide una buena conciliación del
sueño y dificulta la atención de niños y adolescentes a la mañana siguiente, incrementando además, el riesgo
de sufrir problemas neurocognitivos
Así lo ha determinado una investigación del Instituto del Sueño de Florida, en Estados Unidos, que ha sido
presentada durante la XIV Reunión Anual de Sociedades Asociadas de Profesionales del Sueño.
"Cualquier factor que impida la calidad y la cantidad de sueño conllevará dificultades y problemas de
comportamiento en el colegio", ha afirmado el doctor William Kohler, director médico del Instituto del
Sueño de Florida, en Estados Unidos, que ha presentada hoy un estudio durante la XIV Reunión Anual de
Sociedades Asociadas de Profesionales del Sueño.
Según los datos presentados, tener un sueño regular es el factor de predicción más consistente para determinar
el desarrollo positivo en niños de cuatro años. En esta muestra, 8.000 niños realizaron pruebas de lectura,
lengua y matemáticas, obteniendo puntuaciones más altas los niños que, según aseguraron sus padres,
dormían de una forma regular.
Interrumpir el patrón de sueño habitual, con tecnología de por medio o no, puede alterar el ritmo
circadiano del cerebro. Además, cambiar el ritmo de sueño durante el fin de semana, puede hacer más difícil
irse a la cama entre semana, por lo que el doctor ha recomendado intentar mantener un horario fijo toda la
semana.
Kohler ha explicado que las horas de sueño requeridas varían con la edad, pero en general, los niños de 5 años
deberían dormir 11 horas, mientras que los de 9 años necesitan 10 horas y los de 14 años, sólo 9 horas.
Los padres pueden ayudar a sus hijos a determinar sus necesidades de sueño haciendo tablas con sus hábitos
de sueño. Así, si el niño no está los suficientemente alerta durante el día, el tiempo de sueño se puede
aumentar o disminuir de forma gradual, hasta ajustar a una rutina de sueño.
Además, para una mejor higiene del sueño, el doctor ha aconsejado mantener una rutina que prepare al
Boletín Científico y Cultural de la Infoteca No. 259 Septiembre 2010
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