ANTI-AGE #38

CONSEILS D'EXPERT // EXPERT ADVICE
Dr Isabelle Meurgey
Docteur en médecine anti-âge et esthétique. Faculté de
médecine de Rouen. Spécialisée en médecine préventive
et de performance depuis 1997. Membre définitif de la
Société Française de Médecine Esthétique. Diplômée en
Micronutrition, Auriculothérapie, Hypnose.
Doctor of anti-aging and cosmetic medicine. Graduate of
the Rouen medical faculty. Has specialised in preventative
and performance medicine since 1997. Permanent member
of the French Society of Aesthetic Medicine. Diplomas in
Micronutrition, Auriculotherapy, Hypnosis.
docteurisabellemeurgey.com
DocteurIsabelleMeurgey
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LA FIN DES RÉGIMES
NO MORE DIETS
Le maintien d’un poids stable n’est pas une question de régime !
Je reçois depuis des années des patientes qui ont passé leur vie à suivre des régimes
et qui sont toujours en surpoids, alors à quoi bon ?
La restriction drastique, la privation ne font que renforcer le sentiment de culpabilité
qui arrive lorsque l’on craque et ils entretiennent l’engrenage vers le “yoyo”.
Maintaining a stable weight is no longer a question of diet!
For years, I have seen patients who have spent their life following various diets but
are still overweight. So what’s the point?
Drastic restrictions and deprivation only reinforce the guilt you feel when you give
in to temptation, and lead to a spiral of “yo-yo” dieting.
La clé pour rester mince nécessite de
découvrir et de traiter la cause initiale de la
prise de poids.
La plus grande partie du combat est dans
la tête, découvrir ses blessures et les surmonter
(grâce à des techniques de neurosciences
telles que l’hypnose) permettent
d’appliquer facilement les règles de base d’une nutrition
minceur et surtout s’y tenir pour toujours !
C’est la fin des frustrations, des déceptions et des découragements
qui nous font reprendre le poids perdu si difficilement.
Quelles sont les bases de la nutrition
minceur durable
Le premier principe est d’adopter une alimentation anti-inflammatoire,
riche en polyphénols des fruits et légumes colorés
et variés, les avocats, les herbes aromatiques, le curcuma,
le gingembre, l’ail, l’oignon, le chocolat noir.
Réduire la consommation de viande.
Consommer une dizaine d’oléagineux par jour (amandes,
noisettes, noix…)
The key to staying slim requires you to identify and treat the
initial cause of weight gain.
The hardest battle is in your head, trying to uncover any old
wounds and overcome them (using neuroscientific techniques
such as hypnosis), which allows you to easily adopt a weight-loss
plan and stick to it!
It means the end of any frustration, disappointment and despondence,
which often makes us regain any lost weight.
What are the basics of a long-lasting weightloss
plan?
The first principle is to adopt an anti-inflammatory diet that
is rich in polyphenols by eating a variety of colourful fruit and
vegetables: avocado, herbs, turmeric, ginger, garlic, onion, dark
chocolate.
Reduce your meat consumption. Eat around ten oleaginous nuts
or seeds per day (almonds, hazelnuts, walnuts, etc.).
The second principle is to soothe your brain.
To do this, eat foods that are rich in omega 3, such as small,
oily fish (mackerel, herrings, sardines, anchovies), rapeseed oil,
flaxseed oil, camelina seed oil.
52 • ANTI AGE MAGAZINE #38 | 2020