ohne - Kreon
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5. Diäthinweise bei häufig auftretenden Verdauungsproblemen<br />
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Weitere wichtige Gesichtspunkte zur Linderung von Blähungen:<br />
• Hauptnährstoffe (Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate) ausgewogen<br />
auf alle Mahlzeiten verteilen.<br />
• Meidung einer einseitigen Zufuhr von ballaststoffreichen<br />
Kohlenhydratträgern<br />
• Meidung einer extrem ballaststoffreichen Kost<br />
• Derbe Vollkornbrote lassen sich gut durch fein gemahlene Brotsorten<br />
ersetzen. Auch blähen Weizenvollkornbrote (Grahambrot) weniger stark<br />
als Roggenvollkornbrot.<br />
• Derbe, grobkernige Haferflocken können durch feinere Flocken<br />
mit Keim ersetzt werden.<br />
• Langsam essen und trinken, gut kauen, keine Hektik!<br />
• Während der Mahlzeiten die Verdauungsenzyme nicht vergessen.<br />
• Trinken von blähungshemmend wirkendem Tee<br />
• Sehr zu empfehlen ist ein Tee aus Kümmel, Fenchel und Anis. Diese<br />
Zutaten kann man in der Apotheke oder Reformhaus kaufen. Sie werden<br />
zu gleichen Teilen mit kaltem Wasser aufgesetzt und kurz aufgekocht.<br />
Tee ziehen lassen und schluckweise trinken. Es gibt diesen Tee auch als<br />
fertige Mischung in Teebeuteln.
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